在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天至少工作八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果搬砖工人能够得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？这个问题听起来似乎有些不可思议。
在施工现场，工人们通常不容易吃上好饭，以满足他们体力劳动所需的能量。为了保证有足够的力量去完成繁重的工作，工人们往往会努力吃饱，一顿饭甚至可以食用一大盆米饭。遗憾的是，这种饮食方式中蛋白质只占到了2.6%，因此，大部分消耗都被碳水化合物代替，而不是用于增强身体和肌肉。这也解释了为什么许多工人看起来很瘦弱。
需要指出的是，蛋白粉并非药品，它不能单独保证长肌肉。不过，从科学角度来说，只要提供适量的热量和必要的营养支持，就可能促进肌肉生长。1勺蛋白粉含有的蛋白质约为25克，与同样重量的一块瘦牛排中的蛋白质含量相当。如果搬砖工人能够“加餐”这种高质量食品，他们可能会看到以下变化：
肌肉变大：人的肌肉主要分为快纤维、慢纤维（以及中间类型），快纤维具有更快速度，但耐力较差；慢纤维则相反。在搬运重物时，由于需求更多地使用慢速力量，因此很多时候这些运动员主要是锻炼到了慢速力量，使得他们看起来并不那么结实。但实际上，即便是在进行低强度活动，也有机会锻炼到快速力量。当所有条件齐备后——包括训练刺激、营养补充及良好的睡眠—就给予了超额增长带来的可能性。而由于这类工作形式单调，不久就会达到增肌极限。
力度增加：当肌腱拉扯骨骼时产生的大力度与骨骼稳定性有关。一旦筋腱扩张，其产生的大力度将随之提升。然而，这并不意味着他们可以与那些深蹲举五六百磅的人士相提并论，而是说他们在原有的水平基础上取得了一定的提高。
而且，即使没有健美巨匠粗大的臂部，那些前臂力量显然不输于任何健身爱好者。在长期搬运过程中，他已经达成了非常高级别的手腕握力的境界，这类似于专项训练效果。如果把手掰开，看谁更胜一筹，那可不是仅凭胳膊粗细就能决定的事情！
肌肤更加饱满：当筋腱变大后，它们看起来更加饱满，有型。而从瘦小转变为结实强壮，对那些假装健身的人来说尤其显著。此外，还有一点值得注意，那就是搬砖工人的腰腹力量真的很惊人，即使对多年坚持健身的人也是一个挑战。
最后，我们必须意识到尽管这些农民兄弟腰腹力量异常强悍，但长时间弯腰负载也有助于导致腰椎突出的风险，并且治疗这一疾病比较困难。希望各位农民朋友能注意这一点，在日常生活中尽可能避免弯腰，或采取正确姿势弯腰呼吸。此文如您觉得不错，请点赞支持一下哦~