在工地上，搬砖工人的日常劳作远超过健身房里的肌肉男。他们的体力和耐力被无情考验，每天至少8小时的辛勤工作。但是，如果这些工人能获得足够的营养补充，他们是否能够通过每天喝1勺蛋白粉来增强肌肉？这让人不得不好奇。
在繁忙的工作中，许多搬砖工人的伙食并不丰盛。为了有足够的力量完成任务，他们通常会吃得很饱，一顿饭甚至可能是一大碗。这导致了一个问题：尽管米饭含有较低水平的蛋白质，但大量碳水化合物消耗于日常活动中，很少剩余热量供其他用途。因此，即使看似瘦弱，这些工人们也可能拥有潜在的大块肌肉。
需要明确的是，蛋白粉并非长肌肉神药，它仅为一种营养补充品。一勺蛋白粉含有的25克蛋白质与一份125克牛排中的相同。如果搬砖工人能够像健身爱好者那样“加餐”，他们的肌肉将会经历显著变化。
首先，他们的情形表面上的改变将是肌肉增加。人类可以简单分为快、慢两种类型（以及中间型），但这是基于收缩速度和体积而不是外观或功能。而且，在整个搬运过程中，也有锻炼到快肌纤维的一部分。在满足训练刺激、营养补给和休息条件后，成熟后的肌肉就能进入超量生长期限内扩张。不过，由于单一形式只能持续有限时间，使得增长极限迅速达到。
其次，对力量也有所提升。当更大的筋骨协同作用时产生力的合力也随之增加，而这一点远比简单相对比更重要。此外，不应忽视前臂力量，即便没有粗壮的手臂，但它们已经通过长期重复动作提高到了高水平，与专项训练类似。这意味着即使掰手腕，也难以判断谁更胜一筹。
最后，当筋骨得到适当膨胀时，便呈现出饱满有型，更不容易出现那种瘦小感。此外，由于腰腹力量惊人的强劲，即便多年从事健身的人也不一定能匹敌。然而，这样的劳作方式也容易引发腰部问题，如脊椎突出等，因此建议采取正确姿势，以减少健康风险。