在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果搬砖工人能够得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？这个问题听起来似乎有些不可思议。
在建筑工地上，工人们的饮食往往不太均衡。为了有足够的体力进行繁重劳动，他们经常会尽可能地吃饱，这也意味着他们的大部分热量都会用于日常工作，而不是用于增强肌肉力量，因此许多工人看起来都很瘦弱。
需要指出的是，蛋白粉并非神奇药剂，它不能单独通过摄入就能使身体长出更多肌肉。蛋白粉仅是一种营养补充品，一勺大约含有25克蛋白质，与一个125克的瘦牛排相当。如果搬砖工人能够像健身者一样“加餐”，他们可能会经历以下变化：肌肉将变得更大、力量更强、外观更加饱满。
对于搬运工作来说，由于其特定的性质，增加到的最大限度很快就会达到。但是，如果条件齐全——包括适当的训练刺激、营养补充和良好的睡眠——那么这些工人的肌肉确实获得了超额生长的可能性。此外，由于这种类型的手持活动可以同时锻炼快速和慢速纤维，使得骨骼产生更多合力的可能性也随之提高。
尽管如此，也要注意，不同的人群对力量训练有不同的需求。在较为单调重复性的工作中，如搬运物资，可以提升前臂力量至非常高水平，这类似于专项训练。如果将这与专业健身者的腕部力量进行比较，那么结果并不一定取决于谁的手臂粗壮。这表明，即使在没有特定目标的情况下也能通过日常活动获得某些形式上的增益。
最后，当肌肉变大时，它们看起来更加饱满，有型，这种瘦小感瞬间消失，被替换成一种精壮感。即便如此，由于长期弯腰负重，对腰腹部位造成压力，在未来的某个时候可能导致腰椎突出等问题，因此建议务必注意保持正确姿势，以减少健康风险。