在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人们的工作强度远高于这群健身爱好者，他们每天至少要工作八个小时。如果搬砖工人能够得到足够的营养支持，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉能变得有多么强壮？这个问题值得深思。
在建筑现场，工人们往往无法保证自己摄入均衡的饮食。在追求吃饱以便有力干活的情况下，一顿大餐是常态，这使得他们长时间吃不饱，但很少能剩余热量供后续消耗。因此，即使身体看起来瘦弱，这种生活方式也可能导致体重增加。
需要明确的是，蛋白粉并非魔药，它不能单靠使用就带来肌肉增长。实际上，它仅仅是一种补充品。一勺蛋白粉含有的蛋白质约为25克，比一块125克瘦牛排中的蛋白质含量还要高。这意味着如果搬砖工人能够通过合理安排饮食和运动，使自己的日常活动中包括更多快速动作，那么他们的肌肉结构可能会发生显著变化：它们将变得更大、更强硬。
通常情况下，我们认为搬运工作主要依赖于慢性肌纤维，因为这种类型的肌纤维适合长时间持久性的活动。但事实上，在进行各种不同的负荷时，也可以激活快性肌纤维。因此，即使是在传统意义上的“慢”动作，如搬运重物时，也可以有效地训练快性肌纤维。此外，如果满足了必要条件（如训练刺激、营养补给和良好的睡眠），那么这些变革都有助于超出平衡生长点，从而实现真正的大幅增殖。
力量也会随之提升。当一个人的胸部、腿部或臂部开始发达时，他产生牵拉骨骼所需的力量就会增加。这并不意味着他与那些举起五百磅深蹲的人匹敌，而是说他的力量已经超过了之前水平的一步。
尽管如此，许多专家认为，不同行业对手腕力的要求不同。在一些领域，对手腕力的需求非常高，而在其他地方则相对较低。不论如何，无论从哪个角度看待，都不能忽视这样一个事实：对于那些日复一日投入大量劳动的人来说，无论其体型如何，其腰腹力量都是不可否认的事实。而且，这些人经常因为长期弯腰而面临腰椎间盘突出的风险，因此应当注意保持正确姿势，以减少这一风险。
总结一下，如果搬砖工人能够得到适当数量和质量的营养素，并且通过改变他们目前做的事情——即寻找机会让自己进行更快速、更复杂动作——那么他们不仅可以看到自己的力量提高，还能拥有更加丰满和精壮的地形。
