在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果搬砖工人能够得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？这个问题听起来似乎有些不可思议。
在施工现场，工人们通常不容易吃上好饭，以满足体力的需求，他们经常吃得非常饱，一顿能吃掉一盆饭，这种现象并不罕见。不过，由于米饭中蛋白质含量较低，只有2.6%，大部分消耗都是碳水化合物，因此许多工人看起来都很瘦弱。
值得注意的是，蛋白粉并非药品，它不能单独通过摄入就能使肌肉长大。实际上，它只是一个营养补充品。一勺蛋白粉中的蛋白质含量约为25克，与125克瘦牛肉中的同等份额相当，即西餐厅的小份牛排。若搬砖工人也能定期“加餐”，他们的肌肉可能会发生以下变化：首先，肌肉将变大；其次，力量将增加；最后，肌肉将显得更加饱满和有型。
需要指出的是，对于搬砖这种重复性强、动作单一的劳动，其增肌能力是有限制的。在保证训练刺激、营养供应和睡眠等条件下，如果条件允许，那么骨骼与肌腱之间产生更大的合力也是可以预期的事情。而对于前臂力量提升而言，这些长期从事搬运工作的人士已经达到了高水平，即便是专业健身者也不一定能够超越他们。在这方面，可以说他们拥有着某种专项技能。
然而，这种持续性的弯腰负重操作也有其潜在风险，比如腰间盘突出的风险比较高。这对那些从事类似劳动的人来说，是个必须要警觉的问题。希望大家能注意这一点，在平时尽可能避免弯腰，同时采取正确姿势进行工作，以减少健康风险。
