从屌丝到男神的转变，仅需一年半的时间。这个过程不仅让我体会到了生活的美好，也带来了人生的机遇。不过，这一切都没有让我的前女友频繁示好打动我，因为我选择了坚守自己的决定——向优秀迈进。
身高1.78米，曾经体重120斤，现在则是145斤，体脂率保持在12%左右。这一切改变都是健身房里的汗水铸就。我每天下班后都会花费1-2小时在健身房，每周最多两次有氧运动，而力量器械训练则占据了主导地位。在别人放松时，我却在努力锻炼；当他们追求娱乐时，我也在专注于提升自己。目前我的训练模式是连续两个日子训练，然后休息一天，这样的循环持续进行。
增肌是一项既耗时又需要技术和毅力的工作，不可小觑。如果你发现自己的努力没有效果，那么问题出在哪里？很可能是因为缺乏投入或是不够认真。因此，与其单枪匹马，你不如找一个伙伴一起，一起分担，一起推进效率将会大大提高。而如果独自一人，那就要全力以赴。
对于想要增肌的人来说，饮食同样不可忽视。你不能让你的辛勤训练白白流失掉，所以必须吃上合适的增肌补充剂。我使用的是悍金斯品牌，它们对我的效果非常显著，无论是在恢复期还是训练后的补充阶段，都能最大限度地发挥作用。此外，还要确保整日营养摄入平衡，即使依赖补剂也不应忽视总摄入量不足的问题，最好的方法就是增加餐次，比如我一般会加上上午和下午的一餐，以保证饮食丰富多样。
现在我已经达到145斤，我计划再增加到160斤，并且希望能够更进一步提升胸部和腹部，这时候才算真正完善。但无论如何变化，都无法掩盖身体改善给予我的自信与从容感，这种感觉真是太棒了。
