接下来一起来看看吃什么零食吧。
坚果
过去坚果被视为高热量食物，但实际上它们是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。研究指出，坚果有帮助减肥的潜力。此外，它们所含的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生）还能有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。由于体积小且不需要置于低温环境，坚果成为一种好携带的零嘴，只要算好总量，即使开车到一半也很方便食用。
牛肉干
牛肉干是健美运动员的主食之一，因富含蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体至关重要。在挑选牛肉干前应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、高营养值。
水果
水果适合从上班族到运动员都可以作为零食。由于种类众多，它们提供不同的健康益处和营养素。一般建议想减肥的人，可以多食用热量较低的香蕉、小番茄等水果。如果想要增重或快速补充热量，则选择含糖量偏高但营养丰富的小黄瓜、大蒜等水果更合适。计算总量时可能要特别留意，以确保符合目标需求。
酸奶
酸奶是一种完美的健康零食品种，其优点在于易消化且可提供钙质和酪蛋白。此外，它还包含对肠道健康有益的一些微生物。不过，这些天然无添加型酸奶通常风味较淡，有时候加入一点香料或甜品以提升风味也是可行之举。
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