从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我选择保持距离，因为只有不断进步，才能真正吸引到值得相伴的人。我曾经体重120斤，现在稳定在145斤，体脂率维持在12%左右，这一切都归功于坚持不懈的健身生活。

每天下班后，我都会花1-2小时在健身房锻炼，无论是周末还是节假日。我采用的是力量器械训练，每周最多进行两次有氧运动。现在，我采用的是alternate training模式，即每练两天就休息一天，每个部位循环使用。

增肌既是一场身体上的拼搏，也是一场智力与耐力的较量。它需要持续努力，不断调整策略。如果你发现自己长时间没有效果，那么或许是时候反思自己的训练方法和饮食习惯了。在这一路上，有个良好的伙伴可以提供极大的帮助，他们可以互相监督、鼓励，从而提升整体效率。

对于想要增肌的人来说，饮食是一个不可忽视的话题。你不能期望通过单纯锻炼来抵消掉一日三餐所造成的大量热量差额，所以我选择了一款高品质的增肌粉——悍金斯，它有效地辅助了我的训练，同时我也注重均衡营养摄入，加餐也是提高总能耗的一个重要手段。

目前为止，我已经达到了145斤，但我的目标是在此基础上再增加15斤，最终达到160斤，并且希望能够拥有更宽阔的肩膀和更完美的手臂线条。当这些改变实现时，我相信会更加自信，从容，而这份自信将是我人生的另一种风景。