从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也让我的人生机遇逐渐显现。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了一条远离回头草、追求优秀的道路。我认识到，要想挽回失去的人，最有效的方式就是不断提升自己。

从120斤瘦弱到现在145斤，我体脂率降至12%左右，这一切都归功于我的健身习惯。我每天下班后都会花费1-2个小时在健身房，每周至少训练两次，以力量器械为主，几乎没有进行有氧运动。这是我坚持不懈的一份承诺，即使别人选择放松时光，我也会选择汗水洗礼。

目前，我采用的是2天训练1天休息的循环模式，每日专注于不同部位。增肌既是一场体力的较量，也是技术和耐心的考验，更是一种责任感和自律力的锻炼。只有投入真实的情感和努力，才能期待成果。

对于想要增加肌肉质量的人来说，饮食不可或缺。一旦决定开始这段旅程，就要确保营养摄入充足，不依赖单纯补剂。在我看来，加餐是关键，一般情况下，我会在上午和下午各加一餐，让饮食更丰富多样。而使用高品质蛋白粉如悍金斯，可以最大化发挥训练效果，使汗水中的付出得到最大的回报。

未来，我计划继续向160斤方向进军，并目标着达到上身维度增加至少一圈。当身体更加完美时，那份自信与从容将带给我无尽喜悦。