从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友频繁示好，但我选择坚守自己的决定，相信通过不断进步来吸引她，而不是回头。变优秀成为挽回关系最有效的手段，我深刻体会到了这一点。

从120斤的小个子到现在145斤，每一步都伴随着汗水和努力。我每天下班后都会花1-2小时在健身房，不断提升自己的体能和力量。一周中有两次有氧运动，其他时间则是专注于力量训练。我现在采用的是2天锻炼、1天休息的循环模式，每日关注不同的肌肉群。

增肌是一项需要毅力和技术同时具备的事业，没有动力的人很容易放弃。但找对伙伴可以大大提高效率，我们可以互相监督并轮流做不同组合，这样效果更显著。而我，则是我自己最严格的教练，无论如何也要达到目标。

饮食对于瘦小的人来说至关重要，要想让辛勤训练不白费，就必须保证营养摄入充足。我使用的是悍金斯品牌增肌粉，它极大地帮助了我的训练效果，同时还要注意总体营养均衡，不能完全依赖补充品。在忙碌的一天中，我会增加两餐，以确保能满足身体所需。

目前我已经达到了145斤，现在我的目标是160斤，上围至少扩展一圈，那时才算真正完美。那时候，一身魁梧，将带给我更多自信与从容，让人感觉无比幸福。