哑铃前平举与侧平举：区别在哪里？
虽然健身的目的是为了适合自己，想要得到事半功倍的效果，也需要了解一些常识。哑铃是非常受欢迎的一种健身器械，但是在锻炼时，它可以分为两种基本动作：前平举和侧平举，这两者之间存在显著差异。
首先，在动作要领上有所不同。尽管前平举和侧平举都涉及将哑铃水平举起，但在执行过程中却有着不同的要求。对于前平舉来说，双手各拿一个哑铃自然下垂至大腿外侧，然后利用肩部力量将其水平拉升至身体正面。而进行侧平舉时，则主要依靠肩部和背部力量，使得手腕、肘部和肩膀形成一条直线，从而实现横向拉伸。
其次，在锻炼的肌肉群方面也有所不同。前平舉主要针对三角肌中的三头肌（即三角肌前、中、后束），以及肱二头肌，对于锁骨附近的肌肉群尤其有效。而侧 平舉则专注于训练三角肌后束，更接近背部区域，因此这两个动作分别能强化不同的体部分区。
最后，由于难度上的差异，很多人会发现自己更容易掌握并持续进行前的锻炼，因为生活中经常使用这些关节导致力量相对较强。但是，对于三个方向（纵向、横向及深层）的发力组合起来更复杂，所以人们通常认为做出好的側板挙動比進行前的動作更加困難，這也是為什麼許多健身愛好者會將側板挙放入他們訓練計畫中的原因之一。
总结来看，无论是从动作要领还是从锻炼作用到具体目标，都存在明显差异。在选择健身计划时，理解这些区别对于达到最佳效果至关重要。