肾结石饮食指南：水分充足、低钙高纤维的健康饮食计划

水分摄入量的重要性

了解体内水分循环对预防肾结石至关重要。

每天确保喝足够的清淡饮料，如无糖汽水或纯净水，保持尿液稀释。

低钙食品选择

饮食中应避免过多摄入高钙食品如奶制品和加工肉类。

替换为豆制品、坚果和种子等自然来源的钙质，减少总体钙摄入量。

高纤维素膳食习惯

增加蔬菜、全谷物和豆类在餐盘上的比例，以增加膳食纤维含量。

纤维能够促进消化系统正常工作，有助于排出身体中的有害物质。

蛋白质与肾结石关系

适度控制蛋白质摄入，对预防肾结石有积极作用，但过多会增加酸性产物生成，从而影响尿液pH值。

碱性矿物质补充策略

加强碱性矿物质（如镁）摄取，有助于调节血液pH值，从而减少酸性环境下磷酸盐形成晶体。

健康生活方式建议

减少辛辣刺激食品及酒精消费，保持适度运动以促进新陈代谢。