我在这65天里，增加了11公斤的体重，这是我健身的目标，也是我的经历。我从不担心体脂肪的问题，因为增重的过程其实很慢，但一旦停止，就容易失去。记得我刚开始健身时，我57公斤，一年半的时间几乎没有什么成果。那时候我就像一个无目的地在健身房晃来晃去的人，后来通过不断地交流与教练刘全，我了解到要专注于营养摄入，而不是简单地跑步或举重。
刘全是一个低调但成功的教练，他对营养知识非常懂，而且他还帮助我制定了饮食计划，每天吃十顿，不仅包括鸡胸、鸭肉、牛肉和鱼，还有面包、土豆和蔬菜。虽然这个过程让我感觉厌恶，但我坚持下来。
训练方法上，我也购买了铁人训练套餐，但是现在看来，那些动作还有很多可以改进的地方。不过最重要的是杠杆，即使动作不够完美，只要能让身体每个肌纤维和神经都得到挑战，就已经很好了。在那个时候，我很幸运找到了一个同样投入到训练中的搭档，我们一起努力。但他并不注重营养，他说只是兴趣所致，没有花太多心思。
想法决定结果，这句话是对的。我没反驳他的意见，每个人应该有自己的定位。但效果之间确实大相径庭。当一切结束时，朋友们看到我的变化，说我变得更加自信大方，就像是周立波说的“杨百万”进去，“杨白老”出来（因为我的名字尾字带“雄”）。
瘦的人吃东西不会胖，而胖的人即使喝水也会变胖，这是一种普遍观点。然而，对于我们这些健身人士来说，可以完全改变这种状况，因为我们可以通过高强度训练撑开我们的胃口，从而吃得比普通人多。当摄入量远超过消耗量时，那就是奇迹发生的时候！
基因决定着瘦的人和胖的人在体质上的差异，所以他们不能用相同的心态去处理饮食问题。幸运的是，瘦体质的人可以随意选择食物，不需要过分关心脂肪含量。
总之，对于瘦人来说，增重并不是那么难以实现，只需抱着必胜的心态踏入健身房，并且结合刻苦的训练。你必须把健身当作一种兴趣，一种生活方式这样你才能事半功倍！
