我决定高于一切地通过65天的努力,增加体重11公斤。我的健身目标非常直接:增重!我的健身经历就是为了增重,从不曾为脂肪烦恼。这可能是许多减肥人士最羡慕的事情,而对我来说,却是一场无尽的挑战,因为增重总是缓慢且易于回落。
记得刚开始时,我57公斤轻巧地踏入了健身房,经过半年时间,没有取得太多进展。我相信大家都能理解,这个时候我们都是在不知所措地练习和吃东西,没有任何计划。那时候,我也没有私教,只有一个教练,他在健身房里四处活动。后来,我不断与他交流(那位教练叫刘全,是一位很好的教练,低调而少言),才意识到像我这样的体质需要重点关注营养。此时,我从他那里购买了一套基础补剂,包括悍金斯增肌粉、肌酸和谷氨酸等。随后,我开始全面学习营养知识,每天记录饮食,一共十顿左右。鸡胸肉、鸭肉、牛肉、鱼类以及面包、土豆和蔬菜,都不能缺少。我吃得快要恶心,但还是硬着头皮吞下去了。
尽管决心已定,但训练方法上也不能忽视了。我购买了铁人训练全套视频,现在看来,有很多地方可以改进,但最重要的是坚持训练,无论是什么动作都不可或缺,因为它能让你崩紧全身每根肌纤维,每根神经,可以不断向更高的重量发起挑战,并且总是顺利成功,比那些死板僵硬的健身房规则更有效。
当然,你还需要一个同样投入的搭档。我很幸运,那时候我的搭档也是极度投入但却不注重营养,他说只是兴趣,不想花太多精力。他的话虽然没错,但是效果差异巨大。在这两个月里,我创造了健身房纪录,也是我个人纪录,65天内增加11公斤体重,这个数字应该非常准确,因为我每天都会去秤一次,看着体重一点点往上涨。
关键在于我这种体质不长脂肪,即使增加了净11公斤瘦体重大幅度,这样的效果令人震惊。而当朋友看到我走路变得更加自信,说:“你发生了巨大的变化,大摇大摆起来。”还有周立波的一句话:“中国人炒股是‘杨百万’进去,“杨白老”出来。你这一进健身房就是“猴子”进去,“笨熊”出来。”
“瘦的人吃啥都不会胖,而胖的人喝凉水都会胖”,这是普遍观察。但对于我们这些追求健康强壮的人来说,这种情况完全可逆转。因为说瘦的人吃啥都不会胖,那只是普通人的话,当摄入热量远超消耗速度时,就会发生奇迹!
基因决定一个人是否容易变胖,所以我们的饮食方式自然不同。不用担心什么,只要塞到肚子就行,不必考虑脂肪是否过多。
总之,对于想要増 重的人来说,没有想象中的难题,只要抱着必胜的心态踏入健身房,而且除了吃,还必须刻苦训练才能成功。我能够増 重成功的一个原因,是因为从小就喜欢运动,将运动作为生活的一部分,所以首先你不能单纯为了減肥或者増 重而进入健身房,而应该将其视为一种兴趣,一种生活方式。当你这样做时,你将事半功倍!