我决定高于一切地通过65天的努力，增加体重11公斤。我的健身目标非常直接：增重！我的健身经历就是为了增重，从不曾为脂肪烦恼。这可能是许多减肥人士最羡慕的事情，而对我来说，却是一场无尽的挑战，因为增重总是缓慢且易于回落。
记得刚开始时，我57公斤轻巧地踏入了健身房，经过半年时间，没有取得太多进展。我相信大家都能理解，这个时候我们都是在不知所措地练习和吃东西，没有任何计划。那时候，我也没有私教，只有一个教练，他在健身房里四处活动。后来，我不断与他交流（那位教练叫刘全，是一位很好的教练，低调而少言），才意识到像我这样的体质需要重点关注营养。此时，我从他那里购买了一套基础补剂，包括悍金斯增肌粉、肌酸和谷氨酸等。随后，我开始全面学习营养知识，每天记录饮食，一共十顿左右。鸡胸肉、鸭肉、牛肉、鱼类以及面包、土豆和蔬菜，都不能缺少。我吃得快要恶心，但还是硬着头皮吞下去了。
尽管决心已定，但训练方法上也不能忽视了。我购买了铁人训练全套视频，现在看来，有很多地方可以改进，但最重要的是坚持训练，无论是什么动作都不可或缺，因为它能让你崩紧全身每根肌纤维，每根神经，可以不断向更高的重量发起挑战，并且总是顺利成功，比那些死板僵硬的健身房规则更有效。
当然，你还需要一个同样投入的搭档。我很幸运，那时候我的搭档也是极度投入但却不注重营养，他说只是兴趣，不想花太多精力。他的话虽然没错，但是效果差异巨大。在这两个月里，我创造了健身房纪录，也是我个人纪录，65天内增加11公斤体重，这个数字应该非常准确，因为我每天都会去秤一次，看着体重一点点往上涨。
关键在于我这种体质不长脂肪，即使增加了净11公斤瘦体重大幅度，这样的效果令人震惊。而当朋友看到我走路变得更加自信，说：“你发生了巨大的变化，大摇大摆起来。”还有周立波的一句话：“中国人炒股是‘杨百万’进去，“杨白老”出来。你这一进健身房就是“猴子”进去，“笨熊”出来。”
“瘦的人吃啥都不会胖，而胖的人喝凉水都会胖”，这是普遍观察。但对于我们这些追求健康强壮的人来说，这种情况完全可逆转。因为说瘦的人吃啥都不会胖，那只是普通人的话，当摄入热量远超消耗速度时，就会发生奇迹！
基因决定一个人是否容易变胖，所以我们的饮食方式自然不同。不用担心什么，只要塞到肚子就行，不必考虑脂肪是否过多。
总之，对于想要増 重的人来说，没有想象中的难题，只要抱着必胜的心态踏入健身房，而且除了吃，还必须刻苦训练才能成功。我能够増 重成功的一个原因，是因为从小就喜欢运动，将运动作为生活的一部分，所以首先你不能单纯为了減肥或者増 重而进入健身房，而应该将其视为一种兴趣，一种生活方式。当你这样做时，你将事半功倍！