我决定要做的事情很简单：增重！我的健身经历，就是为了增重的经历，从来没有为脂肪烦恼过。这可能是大多数减肥人士最羡慕的事情，而对我来说，则是一段充满挑战的旅程。为什么？增重慢，掉起来却很快。

记得刚开始的时候，我体重只有57公斤。我在健身房摸索了半年，结果几乎没有什么进步。相信每个人都有类似的经历，那时候我们都是瞎练，瞎吃，没有任何章法。那时，也没有私教，只有一个教练，他整天在健身房闲晃，看起来就像个猴子一样的身板。他后来赢得了全国双人赛冠军。

通过不断地跟教练交流（他叫刘全，是个非常好的教练，低调且少言），我才明白到像我这样的体质，就必须坚持营养摄入。如果不是他的建议，我可能还在原地踏步。他推荐了一套基础补剂，我们从悍金斯增肌粉、肌酸、谷氨酸开始，然后是我自己去学习各种营养知识，每天记录饮食，一顿饭也要至少十种食物。吃的时候虽然不舒服，但硬着头皮把它们吞下去。

当我下定决心训练时，也少不了合理的训练方法。我买了铁人训练全套视频，现在回想起来，有很多地方可以改进，但最重要的是杠杠，这意味着每一项运动都能让我的身体崩紧，每根肌纤维和神经都得到锻炼。这比死板僵硬的健身房规则更有价值。

当然，你需要一个同样投入的人作为你的伙伴。在那段时间里，我幸运地找到了这样一个人，我们一起玩命般地训練。但他并没有注重营养，他说只是兴趣，不愿意花太多心思。这种态度决定了我们的效果差异极大。

最后，在65天内，我创造了健身房纪录，也打破了自己的个人纪录，增加11公斤体重。这是一个精确的数字，因为每天都会秤一次，看看是否稳定往上涨。这个过程给我带来了巨大的震撼，因为这实际上是在保持相同水平下的净增加11公斤，这样的效果是非常令人印象深刻的。

随着时间推移，当朋友看到我的变化，说：“你变得好帅啦！”还有周立波的一句话：“中国人炒股是‘杨百万’进去，“杨白老”出来。你这一进健身房是“猴子”进去，“笨熊”出来。”（因为我的名字尾字带“雄”。）

人们常说：“瘦的人，吃啥都不会胖。而胖的人，无论喝多少水都会变胖。”这是普遍认知的事实，对于普通人的生活来说或许如此。但对于我们这些追求健康和力量的人来说，却完全可以扭转这种状况。当摄入足够热量并超过消耗量时，这就是奇迹发生的时候！

基因决定了一些人的体质与另一些人的不同，所以在饮食方面不能照搬同一标准。不必担忧脂肪的问题，只需将大量食物塞入口中即可，不用考虑额外的问题。我认为，对于想要增加体重而又拥有瘦弱体质的人们，没有什么难题无法克服，只要坚持刻苦训练和合理饮食，即使初学者也能够成功实现目标。

总之，加强对于瘦弱者的锻炼并不困难，只希望新手们抱着必胜的心态走向健身房，同时不仅仅停留于饮食，更应该将其视作一种兴趣、一种生活方式。当你把它当作一种乐趣，一种生活方式时，你会发现事半功倍！