瑜伽塑形是一种非常流行的健身方式，它不仅可以帮助人们塑造身体线条，还可以提高身体的柔韧性和平衡能力，很多人对于瑜伽塑形的运动类型存在疑问，不知道它到底是有氧运动还是无氧运动。

瑜伽塑形既包括有氧运动，也包括无氧运动，瑜伽塑形中的一些动作，如瑜伽深蹲、瑜伽俯卧撑等，需要肌肉进行高强度的收缩，产生较大的力量，这些动作属于无氧运动，无氧运动的特点是强度大、时间短、氧气供应不足，主要通过三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）等高能磷酸化合物提供能量。

而瑜伽塑形中的一些动作，如瑜伽扭转、瑜伽平衡等，需要肌肉进行长时间的收缩，产生较小的力量，这些动作属于有氧运动，有氧运动的特点是强度小、时间长、氧气供应充足，主要通过脂肪和糖等有氧代谢提供能量。

瑜伽塑形是一种综合性的运动方式，既包括有氧运动，也包括无氧运动，在进行瑜伽塑形时，应该根据自己的身体状况和运动目标，选择适合自己的动作和强度，以达到最佳的健身效果，也应该注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。