健身球，既是一款医疗器械行业标准，又充满趣味性，它能够承重400公斤，最初用于医疗康复，现在已被广泛应用于健身中。它不仅可以训练背、胸、腿、肩和臀等肌肉群，还因其独特的设计成为了产妇和孕妇的首选，有助于顺产并改善身体不适。

一、健身球增强身体平衡能力

与瑜伽相比，使用健身球进行锻炼增加了乐趣，同时提升了柔韧性，并加强了对肌肉群控制的能力，使得身体更加灵活和柔软。

二、多样化动作，不枯燥乏味

在传统健身房中的重复动作如跑步机、杠铃和哑铃可能显得单调，而使用健身球则能创造出丰富多样的动作，如举起跳跃、高低坐姿、三角体状站立等，这些活动让运动变得更有趣，更具挑战性。

三、大幅度力量训练

除了核心力量训练，健身球还能帮助进行其他类型的力量训练，如俯卧撑、高位静态臀桥、中间交替抬腿支撑、高位反向卷腹以及侧平板支撑等，这些高强度动作有效地增强肌肉力气，使之更加结实且线条流畅。

四、孕期健康支持

适当运动对于孕妇来说尤为重要，可以帮助骨盆打开促进顺产。在怀孕早期至晚期，通过慢速循序渐进的方式来增加耐力和灵活性，对自身及胎儿都有益处。同时需要注意避免过大幅度以保护胎儿安全。（在进行这些运动时需特别注意，不要做过大的伸展，以免影响胎儿发展）

五、新生后恢复修复

分娩后女性往往会遇到肩部圆弯背痛腹部松弛的问题。通过使用健身球可有效修复这些问题，如坐式肩外旋蹲式脊柱卷下对角支撑天鹅下潜直腿肩桥蹲式平板支撑等，这些活动不仅改善了身体状态，还提升了整体气质。

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