在日常生活中，高血脂饮食是导致心脏病、脑卒中等疾病的一个重要因素。因此，学会合理规划饮食，对于降低血脂水平具有重要意义。以下是一些具体的控制高血脂饮食策略与营养均衡的建议。
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入
饱和脂肪主要来源于动物性食品，如肥肉、全蛋及奶油等，而反式脂肪则来自加工食品中的部分添加剂。这些不健康的油腻食品会增加胆固醇水平，因此应尽量限制它们在饮食中的比例。此外，还应该减少含有高度处理过的植物油（如玉米油、豆制品）的摄入，因为它们也含有较多的人造维生素E，这可能影响身体对自然维生素E的吸收。
增加单不饱和和多不饱和-fat类物质
单不饱和-fat类物质如橄榄油、亚麻籽油等可以帮助降低LDL（“坏”胆固醇）水平，并提高HDL（“好”胆固醇）水平。而多不饱和-fat类物质则主要存在于深海鱼类中，有助于改善整体心脏健康状况。
控制糖分摄入
糖分虽然能迅速提升精力，但其过度消费会导致体重增加，从而间接影响到血液流动状态，最终引发或加剧高血压、高胆固醇等问题。因此，在选择零碳水化合物产品时应注意其是否含有人工甜味剂，这些代替糖分但却无法提供任何营养价值的事实使得它同样应当被避免。
保持适当膳量
膳量不足会影响到身体内各种必需元素——尤其是B族维生素——以及抗氧化剂所需的情况，使得机体难以有效地清除自由基。这意味着需要通过平衡膳量来确保所有必要成分都得到充足补给，同时保持身体活力并促进新陈代谢过程。
多吃纤维富含蔬菜水果
蔬菜水果丰富着纤维，可以增强消化功能，并且通过自身天然细菌群落产生益生元，支持人体免疫系统健康工作。此外，它们还包含了丰富的地黄酸成分，可帮助减轻尿酸排出路线上的阻塞，从而防止发生痛风症状。不过要注意的是，由于某些类型水果特别是柑橘类，其皮下存有一定浓度溶解出的草酸盐，所以对于已患痛风者来说最好避开这些水果，或是在烹调前去掉皮层，以减少草酸盐对痛风患者造成负面效应。
饮用牛奶与乳制品时要谨慎
牛奶及其乳制品为大众提供了大量钙源，但同时也带来了相应数量的大约15毫克每100克份额的镁离子。大约一半以上美国人的镁摄取不足，而镁对于心脏健康至关重要，它能够抑制肌肉收缩并促进神经信号传递。此外，钙也是非常关键的一种矿物质，它参与构建骨骼并参与许多生物化学反应。如果长期缺乏钙，则可能导致软骨炎症甚至骨折风险上升。在选择牛奶或其他乳制品时，要考虑个人是否真的需要这方面额外摄入，因为若已经从其他来源获得足够钙，那么再次从乳制品中获取可能超出了实际需求范围，而且这将直接影响总热量输入，因而对管理体重也有进一步意义。