夏季我瘦了25年，最近4个月开始健身，增重10斤到73公斤。从63公斤的轻量级运动员转变为180厘米高个子的肌肉男。我在夏天开始锻炼，每次训练都消耗大量能量，所以起初没有提高强度，因为多年不锻炼，身体承受不了每当稍微加大负荷就感到呼吸困难，甚至口吐白沫，这种情况在一个月后才有所改善，加上夏天体力消耗大的缘故，我感觉增加肌肉效果应该更好一些。

自从接触健身，我发现整个人的精神面貌都有了很大的变化，每天下班后开始锻炼，其余时间几乎都是与健身相关，看看论坛、和朋友交流，不再沉迷于游戏，也远离了内心的空虚，大幅减少熬夜（熬夜对健康影响巨大）。

我喜欢阅读有关健身的文章，以及一些顶尖选手的经验，并将这些知识融入我的训练中，有自己的体会。我并不仅仅是为了学习，它们原理上的东西，无论计划如何改变，只要抓住最本质的事物，你的方向就不会错，“术”上的细节只是锦上添花。

对于增肌来说，就是合成>分解，即吸收>消耗，与饮食>训练同理，但往往饮食被忽视，这也是为什么有些人即使努力也无法有效增肌的一个原因。在饮食方面，我选择了一款名为悍金斯增肌粉。

了解肌肉增长的原理就是“道”，知道这个无论你做什么动作，用什么计划，都要把这思想贯穿其中，那么你想让哪块肌肉发达，就能见效立现。

秋季已经来临，这是瘦子增肌最佳时机。我也有了自己的健身策略，只要坚定执行科学方法，一年之内必将成为一个励志故事中的逆袭者，再次意淫一下。待战果显现，再回来分享。