夏季过去，我通过坚持健身，成功增加了10斤肌肉。我身高182厘米，之前体重只有63公斤，显得有些瘦长。由于是夏天开始锻炼，每次训练都会消耗大量热量，所以在刚开始时我没有立即加大强度，因为多年不习惯的缘故，每次上到了一定的强度就会感到呼吸困难，甚至口吐白沫，这样的情况在一个月后才有所改善，加之夏天身体消耗大的原因，使得增肌进程显得有些吃力，不然我觉得效果应该更佳一些。

自从接触健身以来，我发现整个人的精神面貌都有了很大的变化，每天下班后我都会去健身房锻炼，其余时间也都是围绕着健身来安排，比如查看论坛、和朋友交流等远离游戏和内心的空虚，也几乎不熬夜了（熬夜对健身的影响）。不过有时候闲暇时光里，我会更多地沉浸于幻想自己成为型男或者妹子如何垂涎三尺，这些都是我的小乐趣。

我喜欢阅读有关健身的一些文章，以及一些大师级别的经验教训，将这些知识融入到自己的训练中，并形成自己的见解。我不仅喜欢学习它们背后的原理，即“道”，而不是单纯追求“术”的变化，只要掌握了最本质的事物，你就不会迷失方向，让你的训练锦上添花。

谈到增肌，它其实就是身体合成>分解的过程，即吸收>消耗的平衡，对饮食来说也是同样的道理，但饮食往往被忽视，这也是很多人虽然努力但增肌效果不明显的一个原因。我现在使用的是悍金斯增肌粉。

对于具体的肌肉训练，我们首先要了解肌肉增长原理，即“道”上的东西，只要明白这一点，无论你选择什么动作或计划，都可以将这个思想贯穿其中，那么你想要塑造哪块肌肉，那块就能有效果。

秋季已经到了，这是一个瘦子增肌最佳时机。我也有了自己的锻炼思路，只要坚定执行科学方法，一年之后一定能看到成果，再回来分享吧。