记得那时候的我，总是把各种高蛋白、高脂肪的快餐当作主食，完全不顾个人的健康状况。直到有一天，我在网上看到了一篇关于“饮食金字塔”的文章，那是一张以水果和蔬菜为基础，再逐渐升级到全谷物、豆类、瘦肉和乳制品，最末端才是糖分较高的甜点和加工食品构成的图表。
我意识到自己之前所吃的大部分都是那些应该放在最底层或者根本不该出现的东西。我决定改变自己的饮食习惯，从此开始按照这个金字塔来安排我的每一顿饭。
首先，我增加了水果和蔬菜在餐桌上的比例，每天至少要吃五份以上。这对我来说是一个巨大的挑战，因为我过去几乎从未尝试过这些“苦瓜”或“腥臭”的食物。但好奇心驱使着我，我开始尝试不同的口味，慢慢地竟然发现有趣之处。在家里，我们用蒸锅烹饪新鲜出炉的地道西红柿，这是我从未想象过的一种美味；而外面探索各种野生草本植物，也让我对自然界充满了敬畏与兴奋。
接着，我调整了我的全谷物摄入量，不再仅限于面包，而是多样化地选择糙米、燕麦等更健康的选择。虽然这意味着我的早餐变得更加丰富，但也同时减少了许多添加剂和糖分。我甚至学会了做自己手工制作的小饼干，用小麦粉替代大米，让我的零嘴也变得更加清淡又营养。
接下来，就是瘦肉类啦！尽管它位于金字塔中间位置，但对于追求健康的人来说，它却是一种不可或缺的蛋白质来源。不过，在这里必须强调的是，只有优质瘦肉才被纳入我们的饮食计划，比如鸡胸肉、三文鱼等。这样可以保证我们得到足够的营养，同时避免过多摄入脂肪。
至于乳制品，它们作为一种重要来源，我们也会适量地加进来。但同样的原则适用：只选取低脂乳制品，以保持整体平衡。
最后，那些含糖量较高且难以消化吸收的问题食品，被限制到了极少数特殊场合下才能享用的状态。即便如此，对于曾经沉迷它们的人来说，这仍旧需要很大的自律力去控制住自己，即使是在节日或者特别的情绪时刻也不例外。
经过一段时间后，当看到身边朋友还在那样贪杯暴饮暴食的时候，我反而觉得自己像是走上了一个完全不同的人生轨迹。而且伴随着这一变化，身体上的感觉也有明显改善——能量更多，更不会因为午后的咖啡因冲击而感到疲倦；皮肤看起来更光滑，更没有以前那种油腻感；甚至连心理状态都发生了一些转变，比如焦虑感减轻，情绪稳定性提高...
现在回头看，那个简单但深远意义重大的决定，就是改变了一切。当你知道如何根据“饮食金字塔”正确安排你的每一顿饭，你就会发现生活其实并不复杂，只要坚持下去，一切都会朝好的方向发展。那时候의我，从零到英雄，就这样一步步走来的。
