夏日健身后，我增肌十斤，秋风轻拂何方？182厘米的身高，63公斤的体重，让我如同一根麻杆。四个月的坚持，终于见效，但这并非易事。在炎热的夏季，每次锻炼都消耗巨大能量。我开始时没有太追求强度，因为多年不锻炼，使得我的身体难以承受。但经过一个月的适应，我开始感受到变化，加之夏天身体消耗大的缘故，这段时间确实吃力，但我相信，如果条件允许，增肌效果会更好。

自从接触健身，我发现自己精神面貌有了显著改变。我每天下班后都会去健身房，然后剩余的大部分时间也都是围绕着健身展开，看看论坛，与朋友交流，也远离了游戏和内心的空虚。几乎不熬夜了（熬夜对健身有害）。

我喜欢阅读关于健身的话题，以及一些大师们的经验故事，将这些融入到我的训练中，不断学习、总结自己的体会。学于它们原理，即“道”，无论计划如何变动，只要抓住最本质的事物，你就不会迷失方向，“术”上的细节只是锦上添花。

对于增肌而言，它是一种合成>分解过程，即吸收>消耗过程，可以类比为饮食>训练。如果饮食被忽视，那么瘦人增肌可能就会效果不明显。我个人在此期间使用了悍金斯增肌粉作为补充。

至于如何有效地训练某块肌肉，其关键在于理解其增长原理，这是“道”的核心知识。一旦掌握这种思想，无论选择什么样的运动或计划，都能让你的努力得到回报。

现在秋季已经来临，这是一个瘦子增加肌肉质量最佳的时候。我已经形成了一套自己的健身思路，只要坚定执行科学方法，一年之后，我相信自己将迎来转变，从普通大学生到拥有魅力的型男。这让我忍不住想象一下未来的场景，并期待将来再次汇报我的进步。