女生如何让肩膀瘦起来？这六招教你快速减肥！
对于女生来说，一旦自己的肩部显得厚一点，就会让大家觉得自己整个人虎背熊腰，气质十分的不好。英雌很多的女生都不喜欢自己的肩厚，想把厚肩减下去。那么你觉得 shoulder how to reduce fat? 下面我们一起去看看吧!
使用划船器进行减肥
划船对臀部、背部的减肥效果较为明显。在整个过程中手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。
游泳
游泳可以锻炼背部肌肉，对脂肪有很好的消耗作用，其中以蝶泳效果最好。每天游泳30分钟左右，可以有效地燃烧脂肪。
扩胸运动
双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，上下移动20次。这不仅能增强手臂力量，还能帮助塑形和减少背部脂肪。
匍匐爬行
匍匐爬行可以有效地锻炼腹肌和背肌，同时还能提高心肺功能，有助于燃烧体内多余脂肪。
俯卧撑15米×2-3次。
左右交替向前或后方匍匐10米×2-3次。
前后交替向前或后方匍匐8米×3次。
举哑铃
广阔颈后推举练习挺胸抬头，以稳定姿势举起哑铃，然后将其沿着枕骨上升至最高点，再慢慢降回原位，这样重复6~8组，每组做4~6个动作，可以全面发展三角肌前、中、后束肌肉群。
注意饮食控制
为了更快地达到目标，不仅要运动，更要注意饮食管理。尽量避免高热量、高糖分、高油脂含量的食品，如甜点、炸物等，而应该多吃蔬菜水果、全谷类粮食以及蛋白质丰富的食品。此外，加强水分摄入也是非常重要的一环，让身体保持充足水分有助于新陈代谢加速，从而促进体重控制。