夏季我瘦了25年没变胖，最近4个月加上健身，增加了10斤肌肉。我原本182厘米高，只有63公斤重，简直就是一根杆子。开始健身时，因为是夏天，我每次训练都会消耗很多能量，所以起初没有提高太多的强度，也因为多年不锻炼，身体很快就受不了，每当提升一点点强度，就会感到呼吸困难，有口吐白沫的感觉，这种情况在一个月后才逐渐改善，加之夏天体温升高导致体力消耗大，因此感觉增肌效果还可以再优化一些。
从接触健身以来，我发现自己变得精神焕发，一天结束后便开始锻炼，其余时间都与健身相关联，不仅浏览论坛，还和朋友们讨论，与游戏和空虚感说拜拜，大幅减少熬夜（熬夜对健康极为不利）。唯一的问题是我有时候会过分沉迷于幻想自己成为帅气男孩或者女生如何向我垂涎三尺，对此我只能笑笑。
我喜欢阅读有关健身的文章，以及学习那些经验丰富的大师们的技巧，将这些知识融入我的训练中，并结合自己的体验。虽然我更倾向于理解其原理，即“道”，而不是单纯追求“术”的变化，只要掌握了最本质的事物，你就不会走错方向，而“术”上的微调只是锦上添花。
对于增肌来说，就是一个合成>分解、吸收>消耗的过程，也就是饮食>训练，但往往人们忽视了饮食的重要性，这也是许多瘦人增肌效果不佳的一个原因之一。我现在吃的是一种名为悍金斯增肌粉。
对于肌肉训练，我们首先需要了解其增长原理，即所谓的“道”，一旦明白这个原则，无论选择什么动作或计划，都要将这一思想贯穿其中，那么你想要哪块肌肉就会有效果。
秋季已经来临，这正是瘦人增肌最佳时期。我也形成了一套自己的健身策略，只要坚持执行，用科学方法，再等待一年，我定能成为一个励志故事中的逆袭者或型男，又不能免俗地幻想一下。到那时候，再回来分享我的战绩吧。