夏季我瘦了25年没变胖，最近4个月加上健身有所收获，多增10斤肌肉。我原本182厘米高，只有63公斤，几乎是杆子一样。因为开始的时机是在炎热的夏天，每次锻炼都会消耗大量能量，所以刚开始并没有提高强度，因为多年的不锻炼，让身体在一开始就很难受，每当尝试增加一点点强度，就会感到呼吸困难，甚至口吐白沫，这种情况直到练习一个月后才逐渐好转，加之夏天体力消耗大的原因，我觉得增肌效果应该更佳些。
自从接触健身以来，我感觉整个人都经历了巨大的变化，每天下班后就开始训练，其余时间大多数还是围绕着健身展开，看看论坛、和朋友交流，也远离了游戏和内心的空虚，大幅减少熬夜（熬夜对健身影响极大）。
虽然偶尔我会沉浸于幻想自己成为型男或者妹子如何垂涎，但这些只是小小的意淫。喜欢阅读关于健身方面的一些文章，以及一些大师们的经验，并将这些融入我的训练中，有自己的感悟。我不仅喜欢学习其原理，即“道”，也就是理解最本质的事物，无论计划如何变化，只要抓住这点，你方向就会正确，“术”上的细节则是锦上添花。
来谈谈身体增肌，就是一个合成>分解过程，即吸收>消耗过程，可以比喻为饮食>训练，但往往人们忽视了饮食对于增肌至关重要，这也是为什么很多瘦人尽管努力但效果并不明显的一个原因，我现在正在使用悍金斯增肌粉。
对于肌肉训练，最先要了解的是它增长的原理，这就是“道”的东西，一旦知道这个，不管你用什么动作或计划，都要把思想贯穿其中，那么你想要哪块肌肉有效果，那块就有效果。
秋季已经到来，是瘦人增肌最佳时期。我也有了自己的思路，只要坚持执行科学方法，以后的日子里一定是一个励志篇，从此告别平庸，再次想象一下未来战果吧。