非酒精性脂肪性 liver disease，简称NAFLD（Non-Alcoholic Fatty Liver Disease），是一种与饮食习惯和生活方式密切相关的慢性肝脏疾病。它是由于长期摄入高热量、高糖分、多油脂的饮食，以及缺乏身体活动导致肥胖，进而引起内分泌紊乱，从而在肝脏中积累过多的脂肪。这一过程通常不会伴随明显症状，但如果不及时干预，可能会发展成更严重的疾病，如纤维化或癌变。
肝脏不好有什么表现症状有哪些
早期症状
早期阶段，NAFLD患者往往没有任何明显的症状，这使得许多人对自己的健康状况持怀疑态度。但是，有几项检查可以帮助医生诊断出这种情况：
超声波检查：通过超声波技术，可以观察到肝脏是否存在异常像素，这些像素可能指示着局部或全面的脂肪沉积。
血液检测：通过测定血清中的代谢物和酶活力，可以评估体内葡萄糖水平、炎症反应以及肝功能状态。
生物标志物分析：如测定肌红蛋白（AST）、天然甘油醛脱氢酶（ALT）等酶活力的升高，也可提示潜在的问题。
进展阶段
当NAFLD发展为纤维化时，它可能会出现一些轻微但重要的改变：
腹痛：患者可能感到右上腹部疼痛，这通常不是剧烈疼痛，而是一种持续性的轻微不适感。
消化问题：包括恶心、呕吐或者便秘等消化系统上的困扰。
体重变化：尽管这并不是所有人的情况，但有些患者会因为慢性炎症导致体重增加。
严重阶段
到了最终阶段，即患有晚期纤维化或转变为癌变的情形，那么外部表现将更加明显：
水腮囊包形成：
水囊是一个充满透明液体的小袋子，在正常情况下，它们位于膈膜下方。如果它们上移至膈膜上方，并且在腹壁之下，那么这就说明了严重程度已经提升至一个需要立即治疗的地步。
识别与管理
虽然目前还没有针对NAFLD开发专门药物，但是控制生活方式可以有效地减缓其进程。以下措施对于预防和管理非常重要：
调整饮食模式：
减少饱和脂类、反式脂类以及添加糖含量；
增加蔬菜、水果、新鲜水果、新鲜蔬菜、新鲜豆类等富含纤维素来源食品；
保持均衡营养摄入以保持稳定的血糖水平。
增强体育锻炼：
定期进行中等强度运动，如快走、大步行跑步，或其他低强度但持续时间较长的运动，以促进新陈代谢提高能量消耗。
控制体重：
如果肥胖，则努力减肥；如果已处于合理范围，则保持当前体重，不要过度减肥以免损伤器官功能。
避免吸烟：
吸烟被认为加剧了许多慢性健康问题，对于那些已经患有NAFLD的人来说，更应避免吸烟，因为它增加了患并发疾病风险，如心血管疾病和某些类型癌症风险。
管理压力：
使用放松技巧如冥想深呼吸练习来降低压力水平，因为长期压力也会影响身体健康状况，使得现有的条件变得更糟。在必要的时候寻求专业的心理支持也是很好的选择之一。