夏季过去，我开始尝试增肌，经过4个月的坚持和健身训练，终于增加了10斤肉。我原本的体重是63公斤，现在达到了73公斤。我的身高是182厘米，虽然我是一个瘦子，但通过这段时间的努力，我感觉自己有了很大的变化。
在开始健身之前，我几乎没有锻炼过，所以刚开始的时候每次训练都会感到非常吃力，每上一点点强度都让我呼吸困难，甚至口吐白沫。但随着时间的推移，这种情况逐渐好转。加上夏天身体消耗大，所以我觉得如果能更坚持一些，那么增肌效果应该会更佳。
接触到健身后，我发现它对我的影响远远超出了体重增加。每天下班后我都会去健身房锻炼，而不是沉迷于游戏或其他不良习惯。我也减少熬夜，因为我们都知道熬夜对健康有害无益。
我喜欢阅读有关健身的文章，也常常向那些经验丰富的人学习。尽管只是观望，但这些信息帮助我理解更多关于运动和饮食之间关系的问题。我认为，无论计划如何变动，只要抓住最本质的事情，你就不会迷失方向。而具体操作上的细节，则像是锦上添花一样，让你的成果更加完美。
谈到增肌，我们需要关注的是合成与分解、吸收与消耗这个过程，就像饮食与训练之间的平衡。如果你注意不到这一点，那么即使你辛勤地训练，也可能无法达到预期效果。这也是为什么很多人在追求增肌时会遇到瓶颈的一个原因。在我的案例中，我使用了特定的增肌粉来支持我的目标。
对于想要塑造自己的肌肉来说，最重要的是了解它们增长的原理，这就是所谓“道”的层面。当你明白了这一点，无论你选择哪种方法，都可以将这种思想融入其中，然后根据你的需求调整计划。你想让哪块肌肉发育，就专注于那个区域进行力量训练，以此来确保有效性。
现在秋季已经到了，这被认为是瘦子们最佳增强肌肉质量和量的时候。我已经制定了一套自己的健身计划，并且准备好了执行。一旦取得进展，再回来分享吧。
