在过去的25年里，我一直保持着苗条的身形，但最近四个月来，配合健身训练，我成功增加了10斤肌肉。我原本的体重是63公斤，现在我已经增至73公斤。我的身高是182厘米，之前我几乎是一根骨架。开始时，由于夏季炎热，每次锻炼都消耗了大量能量，所以我没有立即加大训练强度，因为多年的不锻炼让我身体条件不足，每当稍微提高强度就会感到呼吸困难和口吐白沫，这种情况直到一个月后才有所改善，加上夏天身体消耗大的原因，使得进展显得有些吃力。
自从接触健身以来，我感觉整个人都有了很大的变化。我每天下班后都会进行锻炼，其余时间也主要围绕着健身活动，比如浏览论坛、与朋友交流等，减少了游戏和内心空虚带来的影响，大幅减少了熬夜（熬夜对健康极为不利）。
虽然偶尔会沉迷于幻想成为型男或受到美女注目的场景，但这些都是闲暇时光里的小憩。我喜欢阅读关于健身的文章，以及一些经验丰富的大师们的分享，并将这些知识融入到自己的训练中，有自己独特的体会。
学习健身不仅仅是为了掌握技巧，更重要的是理解其原理，即“道”，无论计划如何变动，只要抓住本质，就不会迷失方向，“术”上的细节只是锦上添花。
对于肌肉增长来说，就是一个合成>分解、吸收>消耗的过程，而饮食在这个过程中的作用往往被忽视，这也是为什么许多瘦人在增肌时效果并不明显。在这方面，我选择使用悍金斯增肌粉作为补充。
了解肌肉增长的原理，是掌握“道”的关键，无论你选择哪种运动或计划，都要让这种思想贯穿其中，那样你就可以有效地塑造想要的人体曲线。
秋季已经来临，这正是瘦人增肌最好的时机。我也有了一套自己的健身策略，只要坚持并执行科学方法，一年之后一定能够见证自己的逆袭故事，再次回顾这一切吧。
