夏季以来，我开始尝试健身，经过四个月的努力，体重增加了10斤。我原本165厘米高，锻炼前只有一秤60公斤，现在我看起来像个新人。由于是我在炎热的夏天开始健身，每次训练都消耗大量能量，所以一开始我没有太快推进强度，因为多年不锻炼，我发现身体承受不了，每当提升一点点强度就会感到呼吸困难，就像是口吐白沫一样，这种情况持续一个月后才有所改善，加上夏天身体消耗大的原因，使得整个过程显得有些吃力，不然我觉得增肌效果应该更好一些。

自从接触健身，我感觉我的精神面貌发生了巨大变化，每天下班后就开始锻炼，其余时间也几乎都是与健身相关，看着论坛和朋友聊聊天，与游戏和内心的空虚说再见，也基本不熬夜了（熬夜对健康真的很不好）。

虽然闲暇时光里还是会意淫一下自己成为型男或者妹子眼中的梦中情人，但更多的是沉浸在学习有关健身文章、学习大师们的经验以及融入到自己的训练计划中，有了一些自己的体会。我喜欢学习理论背后的原理，即“道”，无论计划如何变化，只要抓住最本质的事物，你的方向就不会错，“术”上的细节只是锦上添花。

对于增肌来说，它其实就是一个合成>分解的过程，即吸收>消耗的过程，用饮食>训练来形容，但往往人们忽视了饮食这一重要因素，这也是很多瘦弱的人增肌效果不佳的一个原因。我现在正在使用一种叫做悍金斯增肌粉的产品。

关于肌肉训练，最关键的是了解它增长的原理，这是“道”的东西，一旦理解，无论你选择什么样的动作或计划，都要把这个思想贯穿其中，那么你想要塑造哪块肌肉，那块肌肉就会有效果。

秋季已经来临，这是瘦弱者增强力量、塑造美丽体型的大好时机。我也有了自己的思路，只要坚定地执行科学方法，一年之内一定能实现从普通青年到英俊少年、魅力四射男子汉的一场逆袭故事，再次想象一下未来的样子。等到那时候再回来分享我的战绩吧。