夏季我瘦了25年没变胖，最近4个月加上健身，增加了10斤肌肉。我原本182厘米高，只有63公斤重，简直是骨架。开始健身时，因为是夏天，我每次锻炼都会消耗大量热量，所以起初并没有提高强度很大，也因为多年的不锻炼，身体受不了，每当我稍微提升一点点就感到呼吸困难，有时甚至口吐白沫，这种情况在一个月的训练后才逐渐改善，加之夏天体力消耗大的原因，我觉得增肌效果应该更好一些。

从接触健身以来，我发现自己整个人都有了很大的变化，每天下班后就开始训练，其余时间也几乎都是关于健身的事，看着论坛、和朋友聊天远离游戏和内心的空虚，大部分时间都不熬夜了（熬夜对健身的危害）。唯一的问题是我平时喜欢意淫幻想一下成为型男或者妹子如何垂涎三尺哈哈。

我喜欢阅读有关健身的文章，以及一些大师级别经验等等，将它们融入到我的训练中，并且拥有自己的见解。我不仅喜欢学习这些原理，也就是“道”方面的事情，无论计划如何变化，只要抓住最本质的东西，你就会找到正确方向，“术”上的小技巧只是让你的成果更加完美。

谈到增肌，它其实就是一个合成>分解的过程，就是吸收>消耗的过程，如果换成饮食>训练，那么饮食往往被忽略，这也是很多瘦人增肌效果不明显的一个主要原因，我现在吃的是悍金斯增肌粉。

对于肌肉训练来说，最重要的是了解它增长的原理，这就是“道”的东西知道这个，没有你做什么动作，用什么计划都要把这个思想贯穿其中，那样你想要哪块肌肉有效果，就能得到结果。

秋季已经到了，这是瘦人增肌最佳的时候。我也有了一套自己的健身思路，只要坚持执行科学方法，一定能够看到明年的改变，再来分享我的战果吧。