瑜伽

如果想要塑形或是提高身体的柔韧性、平衡感，可以坚持练瑜伽。瑜伽的分类很多，包括塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等等，根据自己的需要选择。对于一些脊椎有问题的女生，某些动作别勉强去练。

跳舞

想通过运动提升气质，练舞蹈是个不错的选择。经常练习舞蹈的话会比较有节奏感，身体协调能力也会更好。当然舞蹈也分很多种类，可以根据自己喜欢的选择。

爬山

女生定期做些有氧运动也是很有必要的，可以选择爬山。爬山过程中既锻炼了身体，又可以欣赏到美丽的景色，拥抱大自然，可谓是真正放松身心，有助于缓解压力。

负重走

利用有氧运动做减肥塑身的时候，如果觉得自己的体能可以，可以尝试负重走。这不仅能够多燃烧热量，还没有任何副作用，是一种非常好的健身方式。

有氧运动

跑步是一项非常好的塑身运动，在运动中跑步属于有氧运动。如果半个小时在跑步中掌握好强弱节奏，就是快跑一段再慢跑一段，这样即使同样的时间，也能多消耗一倍热量达到瘦身效果。

健身塑形禁忌：

不宜穿高弹裤。

不宜浓妆艳抹。

不宜束胸。

不宜不戴乳罩。

健身塑形好处：

释放生活工作压力。

健身能吸引周围人的目光。

增加活力和自信心。