很多人在健身后由于疲惫而忽略了拉伸，这是一种非常危险的行为。缺乏拉伸不仅会导致肌肉僵硬，失去弹性，还会影响身体恢复，增加受伤的风险。因此，我们必须认识到健身后不拉伸的严重后果，并采取措施来预防它们。
首先，不进行拉伸会导致肌肉变得死硬和失去弹性。这意味着你的运动将变得机械化，你的柔韧性也会下降。如果你想要保持良好的体态和灵活性，那么定期进行拉伸是必不可少的。
其次，不做拉伸还会妨碍身体恢复。在锻炼过程中，肌肉中的乳酸积累可能导致酸痛感，但这并不是一个健康状态。通过正确的拉伸可以帮助乳酸排出体外，加速肌肉修复，从而减轻第二天训练时带来的痛苦。不进行适当放松对长期健身计划有害，因为它可能引起肌肉紧张和损伤。
最后，如果不做充分的拉伸，你们就会发现自己容易受到意外伤害。这是因为没有足够的弹性的肌肉更容易发生撕裂或其他类型的问题。此外，长时间缺乏适当温暖和准备工作，如热身，可以导致更严重的问题，比如腹股沟、膝盖或肩部问题等。
总之，不要忽视日常锻炼后的放松阶段，它对于维持身体健康至关重要。如果你想避免这些潜在的问题，那就开始每次锻炼结束时都花几分钟时间来放松你的肌肉吧！
