一、盐分过多

在高血压患者中，控制盐分对降低血压至关重要。由于摄入太多的钠会导致体内水分增加，从而加重心脏负担和血管紧张，进而影响到整个身体的健康状态。因此，高血压患者应尽量限制日常生活中的盐分摄入量，并尝试使用天然低钠食物，如蔬菜、水果和全谷类。

二、糖尿病食品不宜过度消费

糖尿病食品虽然口感诱人，但含有较高水平的添加糖和饱和脂肪，对于心脏健康来说并不是好东西。此外，这些食品通常含有丰富的能量，但却很少提供营养价值。因此，高血压患者应该减少这些零食的摄入，以避免不必要的心脏负担。

三、动物性蛋白质需适量

动物性蛋白质如肉类、鸡肉等含有较为丰富的饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以提高胆固醇水平，加剧动脉硬化，从而直接影响到高血压患者的心脏健康。不过并不意味着完全放弃这类食物，只是需要注意选择瘦肉或者烹调方式采用蒸煮炖煮等方法以减少油脂的吸收，同时合理安排膳食结构，将植物性蛋白源作为主导。

四、加工食品应限制

加工食品往往加入了大量的人工增味剂（如盐）以及防腐剂，它们对于维持正常生理功能可能会造成伤害。此外，由于加工过程中可能去除或改变原有的营养成分，所以即使它们本身没有明显增加钠或糖也不能保证其对人体无害。因此，在饮食计划中要尽量减少对这些产品的依赖，用新鲜自然成品替代。

五、大份餐盘与快餐文化要远离

现代社会普遍存在的大份餐盘文化与快餐文化同样是不利于控制整体营养平衡。在这种环境下，我们容易因为视觉上的满足感而忽略真正所需，而非真正感到饥饿时才吃饭。这将导致超额热量摄入，加速肥胖问题出现，同时还会带来更多相关疾病风险，如2型糖尿病、高胆固醇及其他慢性疾病，更进一步地加重已经存在的问题——即我们说的“双向”的挑战，即肥胖引起更严重的问题，以及那些问题又反过来促进更多肥胖现象发生。这是一个循环趋势，因此在饮食上进行正确选择非常关键。