在健腹轮的使用过程中，许多人可能会遇到一个问题：尽管主要的收缩感来自于腹部，但肩部却感觉承受了较大的力量。这可能导致每组锻炼都因为肩膀无法支撑而不得不结束。为了解决这个问题，可以采取以下几种方法：
首先，当你开始使用健腹轮时，要尝试让双臂保持与地面垂直或者稍微向内收拢，这样可以减少肩部承受的力度。此外，你还需要根据自己的体验找到一种方式，使得双臂能够尽量省力。在做动作时，注意调整双臂与地面的角度，因为这两个因素都会影响到应力的大小。如果能找到使双臂最省力的位置，那么就意味着更多的力被转移到纵向上，而不是横向上。横向上的力是最累人的，也是最费劲儿的。
此外，在刚开始练习时，不要急于将手臂推前，而应该尽量让手臂保持与地面垂直（当然也可以稍微调整角度，以达到最佳效果），这样可以避免过早产生疲劳。通过这些小技巧，你可以有效减轻肩部负担，让整个锻炼过程更加舒适和高效。
