无论你是想要增肌、减脂还是提升体能，每一步都需有明确目标。漫无目的地付出努力不仅事倍功半，而且可能伤及自身，就像一台刚刚买来的摩托车，发动机都还没有转热，你就提升到最大马力，很可能车毁人亡。
健身一定要科学合理，根据自己自身的身体结构和身体运动的机能给自己一些合理的健身项目，每天你只要按照这个项目去健身就好。一段时间以后当你的身体适应了那一套运动项目，这时候，你可以改变项目增添一些新的项目。这样不仅可以更好的锻炼身体，还可以使运动趣味性更强一些，有时候一直做那几套动作，真的有些枯燥。
我们是自重健身主义者，当然号召大家尽可能利用自身阻力达到健身的目的。因为运用自身阻力，你可以随时进行锻炼，这样就比较灵活。王阳明说“先修心然后才能修身，先修身然后才能治事。”调动自身的一切能量，才可能把一件事做好。
不同的人群有不同的训练需求：
体型偏瘦、力量不足、脂肪含量低的人应该首先慢慢锻炼基本体力，然后逐渐加强肌肉力量、耐力及柔软度，并适量参加有氧运动如跑步或游泳等，以提高体能，同时注意饮食多摄取蛋白质和维生素。
体重过大、脂肪含量高、肌肉含量偏低的人应避免对关节压力的剧烈运动，而多进行游泳或快走等消耗脂肪且保护关节的活动，同时也需要增加力量锻炼以提高基础代谢率。
体重正常但脂肪含量高的人则需要更多的是有氧运动来消耗脂肪，并结合力量训练以促进基础代谢率，从而减少新积累脂肪。
每个人的健身目标不同，但在一个阶段内达到自己的训练目标就是成功。不必羡慕他人的形态，因为那个并不是你的目标。你只需坚持，不要觉得不可能，即使精彩背后付出了巨大的艰辛和汗水，也许最终你会成为那个王者。在这里，我们将为您提供众赢永久免费计划版下载，让您的健康之旅更加顺畅和充实。