作为一名体育运动员，尤塞恩·博尔特的职业生涯充满了辉煌的成绩和不懈的努力。然而，就像所有人一样，他也无法逃脱肌肉衰老这一自然规律。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但在30岁之后，这种增强力量的能力开始减弱。

博尔特在2017年伦敦国际田径世锦赛上以9秒95获得第三名，这显示出即使是世界级运动员，也难以避免肌肉衰老带来的影响。他的成就表明，在30岁前，通过持续训练可以达到力量巅峰。但是，当他31岁时，由于肌肉衰退，他的成绩开始下滑。

力量消退的速度与其增加时相比，是一个三分之一的小数。这意味着，如果能在力量出现下降前提高到最高水平，那么即使到了衰退期，也能够维持比较理想的状态。邹市明就是这样的例子，他凭借早年的坚实基础，在35岁还能成为拳击世界冠军。

因此，我们应该从年轻的时候就开始锻炼，以提高自己的力量巅峰水平。而对于已经过去了最佳竞技年龄的人来说，即便是在30岁后开始锻炼，也有可能再次提升身体素质。但这时候，恢复时间会更长，而且效果会打折扣，因此最好不要等到肌肉衰退严重影响日常生活后才进行锻炼。