去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好
对于新手而言，初期训练强度不宜过大，因此建议还是去一天休息一天。
相信大家都有过这种经历，假如长时间没有运动，忽然某天跑个步或打个篮球，第二天浑身就会酸痛的厉害。同理，对于健身新手而言，刚开始接触健身，身体也需要一个适应的时间，假如训练到位，第二天的酸痛感在所难免，这个时候休息才是你真正需要的。
当然，凡事没有绝对，假如训练强度并不是很大，第二天没有任何不适，反而感觉精力充沛，也是可以再训练的。
总而言之，新手建议是一周三练，等有一定的基础后，可以增加到一周五练或者一周六练，这只是一个参考，具体的计划需要结合自身的身体状况适当的做出调整。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
现在越来越多的人选择去健身房锻炼身体，那是每天都去好呢还是隔一天去一天好？
我认为凡事没有太绝对的标准，健身是为了锻炼身体，塑形，每去一会都会消耗很大的体力和能量。如果要天天去的话，就应该保证每天摄入能够支撑做这些运动的营养。要不然的话，不仅达不到强身健体的效果，还会对身体造成伤害和营养不良。在运动的过程中也会因为体力不支而伤筋动骨。
健身的频率要根据自身情况来决定，每个人的体质是不一样的，要制定适合的是健身方案。
还有一点就是，健身贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网，这样是达不到应有的效果的。我们偶尔去跑一次步，第二天睡起来就会浑身疼，这就是身体积累了乳酸，这也是因为偶尔运动造成的。
对于运动强度，一开始肯定不能有很大的运动量，否则就会肌肉拉伤。运动强度是慢慢的积累起来的，不能一口吃个胖子是吧。
所以我们要正确的健身。
很荣幸能够回答楼主的这个问题。
关于健身，首先我们讲究的是一个坚持，只有坚持下去，通过长年累月的锻炼才能有效果，给我们身体带来更好的基础。
关于怎么样去安排这个健身的时间计划，个人有一些小小的经验可以和大家分享一下。
我相信大家去健身房不仅仅简单的是去跑步吧。如果只是跑步，选择路跑可能是个更好的选择。
那么去健身房应该还想做其他肌肉方面的运动吧。
跑步属于有氧运动，能够消耗糖分和分解肌肉。虽然跑完一次能出很多汗，但是对减肥的效果其实并不好。如果是跑步的话，每天建议30-45分钟，最多不超过60分钟，每周3-5次即可。
关于无氧运动（高强度的运动，包括器械等），你要确定你的锻炼计划，一般锻炼的话部位包括手臂、背部、腿部、腰腹、肩部、等主要部位。每个部位锻炼完之后休息24-48小时，根据每个人的恢复状况不同来制定训练计划，每次锻炼强度建议先重后轻，无氧之后加上有氧可以起到比较好的选择。
总体建议一周3-5次锻炼，效果会比较好，根据你锻炼后的程度可以不同程度增加次数和重量。希望我的回答对你有帮助。
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对于健身的朋友而言，去健身房无非以下几个目的：瘦身，增肌，塑形，但是具体去健身房的频率视情而定，隔天一次也很好，每天去也很好，但是对于新人需要给自己一个适应期，这个适应期隔天去的效果远远好于天天去，下面我说说理由。
新人开始去健身房，开始练习的时候，不管练习哪个部位，基本隔天自己那个部位肌肉就会酸痛，而这个酸痛可能严重影响自己的行动，需要好几天才能完全恢复过来，我记得大一的时候一周一练，每次练习一个部位肌肉，会酸痛好几天，严重的时候当天练习完去吃饭，手会抖，而且乏力。
因为新人肌肉过去接受的刺激较少，突然上了力量练习，很容易产生并积累乳酸，就会导致酸痛感的产生，而酸痛感的恢复对于核心肌肉群来说至少需要72小时，常规肌肉至少需要48小时。
而天天去，一身酸痛的时候，练习效果很差的，这个不管健身还是跑步，疲劳状态下去，只会适得其反。
另外我自己看法，不管是新人还是老手，能够坚持一天一练的人，为数不多，不然这种朋友也不是等闲之辈，就拿我自己周围的朋友而言，不管男女，半了健身卡的能保持隔天一次的频率已经很厉害了，所以一天一练的可行性很低。
当然，对于能够坚持下来的人，一天一练也是有好处的，因为可以今天练腿，明天练胸，后天练背部肌肉，这样每天都练习不同部位的肌肉，让前一天练习的肌肉也得到一定的休息，这对于自己肌肉的刺激并不冲突。
不过有一点，健身的话前提需要一个良好的精神状态，萎靡不振去健身房可能没效果还会导致自己受伤，然后根据自己体能设立合适的训练目标，没有足够的体能完成自己的目标很容易产生消极的情绪，产生懈怠感。
综上，所以对于频率的练习并没有固定的说法，根据自己练习部位合理分配时间，不要过度练习同一部位肌肉，比如每天都练习一个地方，这就没有意义。
我个人理解，不管在健身房有氧还是无氧运动，关注这两点达成自己目标基本没有问题，第一坚持，第二注意休息。
以上就是个人答案，希望有所帮助。
去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好，在于训练能力，训练方式、训练强度、训练状态等；不过，不管从事任何训练，都不建议天天去。
初始去健身房的训练者，因为训练能力有限，应当去一天/次，休息一天；一定阶段的训练之后，随着训练能力的提高，可以去两天/次，休息一天，或者去三天/次，休息一天。
从事有氧训练者，因为训练之后的身体恢复相对较快，可以根据身体承受能力每周训练三到六天/次；从事无氧训练者，因为有效训练之后更疲劳，需要恢复的时间长，可以根据训练的强度，每周训练三到五天/次。
训练状态，应是训练与否或者训内容的重要考量。如果身体疲劳，就应该休息，或者从事较低强度的有氧训练。训练休息，是为了更好的训练或训练效果，过度训练或者疲劳训练，不仅会使训练效果打折，还容易导致训练伤害。
运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好
运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？应是根据运动的能力、运动的性质、实时的身体状态等。
不同的人、运动能力不一样。初始的健身者，需要逐渐适应所从事的运动，逐渐提高运动的能力；刚开始运动时，适合运动一天/次，休息一天，一段时间的适应之后，随着运动能力的提高，可以连续运动两天/次，休息一天，或者连续运动三天/次，休息一天。
相对于一般强度的有氧运动而言，无氧运动更容易疲劳，不同的肌肉群在有效的力量训练后，应予以足够的休息和调整；如果有氧运动每周三到六天/次，那么无氧运动应在每周三到五天/次。
不同的年龄者，运动恢复和调整的时间不一样。二、三十岁的运动者，可以连续运动三天，甚至四天、五天，对于五十岁左右的运动者而言，能连续运动两天或者三天，已经不错了。
足够的休息和饮食营养，是下次运动的前提。运动后的第二天，明显感觉到身体疲劳，就应该休息，待身体复原之后再运动；如果运动后的第二天，感觉身体状态不错，那就可以继续运动。
练完肌肉需要休息多长时间在练
练完肌肉后，休息时间的长短取决于多个因素，包括个人的身体状况、训练强度和目标。通常情况下，肌肉需要24到48小时的休息时间来恢复和修复。这段时间内，肌肉会逐渐修复受损的纤维，并增长更强大的肌肉组织。
在休息期间，可以进行轻度的有氧运动或进行其他肌肉群的训练，以保持身体的活动性。然而，过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤，因此要确保给肌肉足够的休息时间，以促进健康的肌肉生长和发展。
休息时间是要根据锻炼的部位是否是大肌群和小肌群来判断的。
小肌群是指：
1、手臂（小臂肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌）
2、腹肌（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌） 这两处的肌肉面积小，在今天锻炼过后，则需休息24-48小时内，才可继续锻炼。
大肌群是指：
1、胸肌（整个）
2、背肌（斜方肌、小圆肌、岗下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌）
3、腿部（股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌、股直肌） 这三处肌肉所处面积较大，在今天锻炼过后，则需休息48-72小时以上，才可继续锻炼。 休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。
如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。