人的身体遵循着“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼和训练，我们会变得更加强壮。但是，就像任何机器一样，随着时间的推移，人体也免不了逐渐老化。肌肉作为我们完成各种运动和日常活动的主要力量来源，其健康状况直接影响我们的运动能力和生活质量。在青春期结束之前，肌肉会因成熟而增长，但在这一阶段结束后，只有通过持续的力量训练才能再次提升肌肉力度。

通常认为，每个人的力量巅峰年龄大约是30岁之后，这意味着在这个时点之后，我们开始经历肌肉衰老和萎缩。这对于体育运动员来说，他们短暂的最佳竞赛年龄尤为重要。例如，在2017年伦敦国际田径世锦赛上，31岁的尤塞恩·博尔特以9秒95获得第三名，这表明即使是一位曾经世界级飞人，也无法逃脱时间带来的改变。从他过去的一系列冠军成绩来看，可以看出在30岁前他的速度越来越快，但到了31岁后成绩就出现了滑坡。

事实上，当初力量增长速度的大概三分之一就是我们现在面对的衰退速度。如果能够在力量开始下降前提高到一个更高水平，那么即便是在衰退之后，也能获得相对较好的表现。邹市明是一个很好的例子，他凭借早年的坚实基础，即使年纪大了依然能够发挥出不错的地步。

然而，对于那些晚些时候才开始进行力气训练的人来说，无论如何努力，都可能因为身体已经处于衰退阶段而感到困难。此时单次锻炼所需恢复时间会增加，同时效果也会减弱，是一种效率低下的状态。

因此，最理想的情况是在你还年轻的时候进行适当的力量训练，以达到你的最高水平。当你意识到需要做出改变的时候，不要等到身体真的出现问题才行动，而应该提前做好准备，以防止未来可能遇到的困难。不管怎样，现在就行动起来，为未来的自己打下坚实基础吧！