我的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼会变得越来越强壮。但我也明白，像一台机器一样，终究难以避免零件老化。肌肉是支撑完成各种运动的主要力量来源之一，它们的健康状态直接影响着运动性能。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但青春期结束后，就需要通过力量训练才能再次提高。我通常认为人力最强时是30岁之后开始衰老，这对于体育运动员来说，他们最佳竞赛年龄非常短暂。
在2017年伦敦国际田径世锦赛上，我看到了31岁的尤塞恩·博尔特（1986年出生）以9秒95的成绩获得第三名。一代飞人终于被时间所摧毁，因为他确实已经老了。在此之前博尔特统治百米赛道快10年了。2008年北京奥运会，他以9秒69夺冠，那时候他22岁；2009年柏林世锦赛，以9秒58夺冠；那时候他23岁；2012年伦敦奥运会，以9秒63夺冠；那时候他26岁；2016年里约奥运会，以9秒81夺冠；那时候他30岁。大家可以从他的成绩看出，在30前跑得越来越快，但31岁后成绩就滑落至9秒95。
其实，力量消退速度大约为当初增长速度的一半。如果在力量出现下滑前提升到巅峰，那么在力量出现消退后也能获得比较理想的成绩。邹市明就是一个很好的例子，他凭借当初打下的坚实基础，即使到了晚年的还能吃些“老本”。但即使如此，也有可能因为体力不支而失去金腰带，一切都显得那么突然。
所以说，我们应该在自己年轻的时候多练习力量，让自己能够达到更高水平。而且，最好是在三十岁之后才开始进行大量的力量训练，因为这个阶段虽然可以得到一定程度上的提升，但同时肌肉呈现衰退趋势，加上单次锻炼恢复时间延长和效果打折扣，是一个事倍功半的年龄段。为了在未来能够自由地游玩走动，最好的健身时间就在这里，不要等到肌肉衰弱影响日常生活才开始锻炼，那时即使亡羊补牢也已经晚了！