人的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼会变得越来越强壮。然而，人体就像是一台机器，不论多么精密，都无法避免零件老化和磨损。肌肉作为完成各种运动的主要力量来源之一，其健康状态直接影响运动表现。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但青春期结束后需要结合力量训练才能再次提升。通常认为，人类力量巅峰年龄大约在30岁之后开始衰老萎缩，因此对于体育运动员来说，他们的最佳竞赛年龄非常短暂。

在2017年伦敦国际田径世锦赛男子100米决赛中，一代飞人尤塞恩·博尔特以9秒95成绩获得第三名，这证明了他虽然是世界级选手，但也逃不过时间的考验。他曾经连续十年统治百米赛道，从2008年的北京奥运会夺冠（22岁），到2016年的里约奥运会夺冠（30岁），他的速度似乎一直在提高。但到了31岁，他的成绩已经开始下滑，这显示了力量消退的速度大约为当初增长速度的一半。如果能在力量出现滑坡前提高巅峰水平，那么即使有所减弱，也能够保持较好的成绩。

邹市明则是一个例外，他凭借早年打下的坚实基础，在不同年龄段都取得了辉煌成就，从2007年的世界拳击锦标赛冠军（26岁）到2016年的WBO蝇量级世界拳王金腰带（35岁）。但即便如此，他还是因为体力不支失去了金腰带。这让我们意识到，即使是最优秀的人物，最终也难逃衰老之苦。

因此，我们应该提醒自己，在年轻时多做一些有助于增强力量和耐力的活动，以达到更高的健身水平。当你进入三十年代以后，如果还想继续保持良好的体质，就必须采取行动，因为这个时候你的肌肉正在逐渐衰退，而恢复能力和训练效果都会显著下降。如果等到肌肉严重衰退才开始锻炼，那将可能晚了，而且即便亡羊补牢，也难以为时。所以，让我们珍惜现在，每天都要努力地去锻炼，以保证自己未来的健康与活力！