人的身体遵循着“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼和训练，我们可以逐渐增强自己的体能。但是，就像任何机器一样，随着时间的推移，人体也会出现老化现象。肌肉作为我们完成各种运动的主要力量来源之一，其健康状态直接影响我们的运动表现。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但在青春期结束后，我们需要通过定期的力量训练来维持和提升肌肉质量。通常认为，每个人的力量巅峰年龄大约在30岁左右，这之后开始了肌肉衰老萎缩的过程。

对于体育运动员来说，他们最具竞争力的年龄段非常短暂。一代伟大的跑道王者尤塞恩·博尔特，在2017年伦敦国际田径世锦赛中以31岁高龄获得第三名，他的一些成绩显示，即便是世界级选手，也无法永远逃脱时间带来的影响。回顾他的职业生涯，从2008年的北京奥运会夺冠（22岁）到2016年的里约奥运会夺冠（30岁），他在比赛中的速度一直保持在极高水平，但到了31岁，他的成绩已经不再达到曾经的巅峰。

然而，如果能够提前提高自己的力量巅峰水平，那么即使是在力量消退时期，也有可能取得相对理想的成绩。邹市明就是一个成功例子，他从2007年世界拳击锦标赛48KG冠军开始，一直到2016年WBO蝇量级世界拳王金腰带，都有着惊人的持续力。但即便如此，在2017年输掉WBO蝇量级世界拳王金腰带时，他还是感受到了体力上的衰退。

因此，我们应该明白，无论多晚都应该加强自己的基础能力，以确保未来能够享受更好的生活。如果等到身体出现问题才开始锻炼，那么效果将大打折扣，而努力恢复所需付出的代价则越来越昂贵。让我们现在就行动起来，为自己的人生打下坚实的地基！