我的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼会变得越来越强壮。但我也明白，像一台机器一样，终究避免不了零件老化。肌肉是支撑完成各种运动的主要力量来源之一，它们的健康状态直接影响我的运动性能。在青春期结束之前，我会随着成熟而获得肌肉增长，但在这之后，就需要通过力量训练才能再次提高。我通常认为人的力量巅峰出现在30岁，那之后肌肉开始衰老萎缩。所以，对于像我这样的体育运动员来说，他们的最佳竞赛年龄是非常短暂的。
在2017年伦敦国际田径世锦赛上，我以31岁为界，在男子100米决赛中以9秒95成绩获得第三名。一代飞人即便如此，也无法逃脱岁月摧残，因为我确实已经老了。回顾过去，我曾经统治百米赛道快十年了。在2008年的北京奥运会上，我以22岁夺冠；2009年的柏林世锦赛中，以23岁夺冠；2012年的伦敦奥运会中，以26岁夺冠；而2016年的里约奥运会中，以30岁夺冠。
从我的成绩可以看出，当我们跑得越快时，我们就能看到30前速度提升，而31岁后成绩则开始滑落至9秒95。这意味着力量消退的速度大约为当初力量增长速度的一半。如果能够在力量出现滑坡前提高我们的巅峰水平，那么在力量消退后也能获得比较理想的成绩。
1981年出生的邹市明就是一个很好的例子，他凭借坚实基础，在年纪大了以后还能吃些“老本”。他不仅赢得过多个比赛，还成为了一名拳击世界级选手。然而，即使如此，他还是有失去称号的时候，这提醒我们要珍惜每一次努力和成就。
因此，我们应该在自己年轻的时候多练习一些基本技能，比如增强自己的体力和耐力。当到了三十高龄才开始进行这些训练虽然也是可能有效果，但那时肌肉已经开始衰退，而且恢复时间变长、效果减弱，使得这个阶段成了事倍功半的时代。我觉得最好是在这种情况发生之前就做好准备，这样才能享受一个健康活泼的人生，不必等到晚节不好才后悔不已。
