作为一名运动员，尤塞恩·博尔特在他的职业生涯中展现了惊人的速度和力量，但即便如此，他也无法逃脱肌肉衰老的命运。人体的机制决定了它会随着时间而逐渐退化，而肌肉是维持运动能力的关键部分。

青春期结束后，肌肉增长趋势会停止，并且需要通过力量训练来促进再次增长。在很多人看来，人类力量达到巅峰通常是在30岁左右之后，肌肉开始迅速衰老。因此，对于专业运动员来说，他们的竞赛时光非常短暂。

2017年伦敦国际田径世锦赛上，博尔特以9秒95的成绩获得第三名，这证明了他虽然仍然拥有很高水平，但已经不如曾经那样强大。他在奥运会上的表现同样显示出这一点：2008年北京奥运会、2009年柏林世锦赛、2012年伦敦奥运会以及2016年里约奥运会，他每一次都展示出了极致的跑步技巧和速度。但从他的成绩变化可以看出，在30岁前他越跑越快，而31岁后则出现了明显下滑。

根据科学研究，一旦力量达到巅峰，它就会以三分之一的速度衰退。如果能在力量开始下降之前提升到一个更高层次，那么即使到了衰退阶段，也可能得到比较好的结果。邹市明是一个这样的例子，他凭借早年的基础，在进入老年的过程中依然能够保持较高水平。

然而，就像邹市明在2017年的比赛中因为体力不足失去了冠军一样，我们也不能忽视身体状况随年龄增长所带来的变化。在青年时期加强力量训练对于提高个人最强的时候非常重要，即使到了30岁才开始锻炼也是有助于改善情况，但是当肌肉开始老化时，每次恢复所需时间都会增加，而且效果将受到影响。这是一个效率低下的年龄段，如果等到日常生活受限才去锻炼，那时候即使想要改变也太晚了！

因此，要确保未来还能自由地活动，最好的健身时间就是现在，不要等到身体状况恶化才匆忙行动，因为那时候已经为时已晚！