在进行锻炼时，哑铃侧平举是一项非常有益的动作，它能够有效地提升我们的三角肌力量。然而，这项运动并不是没有其它注意事项和技巧，特别是在选择合适的重量和执行动作时。

首先，我们需要了解哑铃侧平举主要是锻炼哪些肌肉。当我们做这项运动时，我们实际上是在对三角肌进行全面的锻炼，不仅仅是肱骨上的三角肌，还包括其他部分。这使得这个练习对于想要增强肩部力量的人来说是一个理想的选择。

接下来，让我们来看看如何正确地执行哑铃侧平举。首先，你应该站立得稳固，保持身体直立，并将手臂向前倾斜至与肩膀水平，以确保你的手腕处于一个固定位置。此外，你还需要收紧核心以增加稳定性。

接下来的步骤涉及吸气，然后利用肩部的力量将大臂和前臂缓慢抬起到水平或略高于水平位置。在顶峰停留一秒钟，以便你可以感受到肌肉收缩，然后呼气并放松回到初始位置。

最后，一些重要的事项需要注意：避免耸肩，因为这会导致重量不均匀分布；不要晃动身体，以免影响效率；而且，不要贪图重量，因为侧平举这样的动作并不适合用大的重量进行。

总结一下，哑铃侧平举是一种多功能的训练方式，可以帮助你增强你的三角肌，同时也能加强其他相关部位。如果你希望获得更好的效果，请确保遵循正确的技术，并根据自己的能力逐渐增加难度。