气功适合哪一些人练？有什么好处或坏处
首先要说明的是，练气功只有好处，没有害处。至于有人练功出偏，要么是个人没有正确掌握要领所致，要么是传功人是个半吊子，根本不具备传功的本事，这种人为师，肯定会把传走样的。所以欲想学真功夫，少走弯路，最好是不走弯路，就得跟明师学功夫，千万不要追随名师，这点切记！
身体有如下疾病的人，不适合练气功：
(1)有严重心脏病的人。
(2)有严重高血压的人。
(3)有精神病的人(包括家族有遗传精神病史的人)。
(4)有较重肾病的人。
另外，胆子特别小的人和特别神经质的人，建议亦不要加入练功的行列。
气功，就是炼气的功夫。炼气功第一是安全，为了防止出偏找一个气功师引领較好。初级功都可以炼，升中级高级需要悟性，应该量力而行。现在，最宝贵的是健康和智慧初级气功就可以达到。象神猴孙悟空作品也只有一个，当老板，是少数人的行为，炼气功也是一样，是顺势而为不可強求。
气功的力量是神奇的，魅力是无限的，适合的人群是广泛的。它的功能是有病去病，无病强身。
我练气功十余年，心得体会如下：一、延缓脏器的衰老。长期练功的人不容易疲苈，平时总感觉精神充沛，很少感冒等病。二、陶冶情操。练气功强调修心养性，长期坚持气功锻练就能起到陶治情操，培养意志，塑造健全人格，增强心理适应能力的作用。三、开发人的智力。通过气功锻练，能使大脑疲劳较快消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏锐，记忆力增强，思维能力提高。
练习气功，首先要学会调息。心要静，杂念要排除，以意领气，气沉丹田，懂得养生的人呼吸非常深能深入到脚后根。养成习惯，可以无为获得健康。二、关注自己的身体，在思想和身体之间建立神经联系。当我们将注意力集中于丹田之时效果就特别明显。事实上，所有武术家的学习，都是从注意集中于丹田开始的。他们会一直关注这一部位，尝试慢慢的深呼吸非常有效，它会让你的和腹部的肌肉放松下来，消除紧张和恐惧，提升自已身体的舒服状态，管理好自己的感受，让自己处于一种美好的状态，从而提高竞技的水平。三、循序惭进，不要急求成。练习气功的方法很多，要学习掌握技巧，先易后难，用心去练去体会，写好练功日记和心得，会给你信心和精神上的支持，不妨请教身边有经验的练习气功的前辈，会少走弯路，避免出现差错。
首先要说明的是你这个课题太大了，细说下来够写一本书了。我小升初时开始练习气功今年己四十五岁，自认还是有点心得的，下面我来谈谈自己的看法。
气功，是我国独有的宝贵文化遗产，健身气功更是一枝独秀。但也有不少人望洋兴叹，主要是因为不易掌握，功利心太强反而多走了弯路。
气功其实并不复杂主要是在历史上受佛、道丶儒家的影响，加入了神秘的色彩，又对练功时产生的特殊现象无法做出合理解释，便归于神怪一类，使人感到玄而又玄。所以难为人们接受。
一般说练功要树立正确思想，明确目的。个人感觉患病(慢性病)的人通过练功把病治好，从中尝到甜头，坚持锻炼，而学有所成。(我就是因病练功)
二要顺其自然，按事物的发展规律循序渐，不可急于求成。练功治病是慢功细活，想练一个月治病三个月成大师，无异于水中捞月。要有三年筑基九年功成的思想准备(实际用不了那么长时间治病有个一两年就可以了)个人感觉练功动静结合比较快出成绩，比如早上练动功，晚上练静功。练功前可以先走段路活动开气血。总之年轻人、较敏感的人，练功进度会快些。
最重要的是:气功不能治百病，所以不要否认药物和治疗手段。气功更不能长生不老!
天生万物，万物皆有灵，一般都可以练，壮先天之气，强身健体，延缓衰老，特别是脑子。气功讲意识，心胸狭小，多疑，精神方面有毛病，所处的环境太复杂，不宜练，特别是初学者，容易出现偏差。
气功真的可以健身吗？哪一种比较好
气功可健身，可袪病，毫无疑问！青年可以学武术气功，没慢性病，跑步也能健身，若中老年，或慢性病，则以养生动为主，若常吸烟或饮酒者，或高血压的以命门，肾俞肝经为主，不大适合练丹田，以肝肾为主，体质逐渐增强，决非骗人的玩意！
气功如果配合适当的外练可练成硬气功，自然可以强身健身，防身自卫。如果只注重内气调息就成养生气功了。目的也就是百病不生，延年益寿了。
但不论是硬气功，还是养生气功。都可分为初级、中级和高级三个层，如果你练的是简单的初级，那么只能达到一般效果了。现在好多练功者都说练气功没有多大功效，那是因为你练的都是初级。如五禽戏、八段锦、易筋经，如果你要想功效好，只能是选择点中级和高级了。
气功根本不存在。真气是假的。所谓的体验 不过是心理反应，在医学上用致幻剂也可以重复出来。
为什么有人练了之后感觉到身体健康了？很简单，每天起早爬山，左逛逛，又走走，呼吸新鲜空气，日子久了当然身体好了。这是运动的功效，不是气功真实存在的效果。
健身毫无疑问，但容易出偏差，越高级，偏差越严重，必须要真正的师傅指导。
50年代~80年代，国家疗养圣地北戴河就长期有气功疗养。
建议还是学世界第一运动:太极拳为好，一般不会出偏差，只是效果有别而已！
从个人以前练气功几年的经历来看，气功虽然可以健身，但是容易造成执著于身体的感受，反而达不到健身目的，执著重的人还容易出精神问题。当然如果打打太极拳倒不会出现什么负面问题。
如果想健身，可以选择练瑜伽或者是佛教的磕大头、盘腿念经念咒。这里特别需要强调一下的是磕大头，如果自己能够按照如法的方式去磕，身体会变得非常的健康、柔软匀称和有力，并且精神非常充沛。以前我曾经磕过三次10万大头，所讲的对身体的益处都是自己的亲身经历和体验。
所以，个人建议您可以打太极拳，练瑜伽或者磕大头。
五禽戏有多大的健身作用
五禽戏对健身的作用不怎么大，但对养生有很大的作用。
五禽戏是一种中等强度的有氧运动，一遍下来大约十多分钟，身体既不会感觉到累又能起到锻炼的作用。
五禽，五禽，顾名思义就是五个动物的动作，分别是按照“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别模仿设计的。
虎是力量的代表，虎之刚健，五行属水，意味着周流不息的运转，对应的肾脏系统。益肾强腰，壮骨生髓，通督脉，祛风邪。
鹿跳跃的动作轻盈，奔跑时舒展自如，鹿之温驯，五行属木，对应的肝脏系统。
熊动作稳重有力，安稳如山，熊之沉缓，五行属土，对应的脾脏系统。着重于内动而外静，意气相合，真气贯通，健脾养胃。
猿之轻灵，五行属火，对应的脾脏系统。猿机警灵活，好动无定，练此戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静、体轻身健的目的。
鸟戏又称鹤戏，鹤之活泼，五行属金，对应的肺脏系统。动作轻盈，调和气血，疏通经络，活动筋骨关节。
如果经常练习不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元（精、气、神）合一，则可以起到祛病、健身的效果。
正如华佗所说：“亦以除疾，兼利蹄足。”
众所周知的是，五禽戏是汉代名医华佗所创立，这套通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态、姿势、动作，结合中医、气功、养生等理论创编而成。
今天我们大多数人练的五禽戏是国家体育总局健身气功管理中心组织有关专家，按照传统五禽戏的风格、特点，结合现代社会的特点创编。
五禽戏来自于《三国志·华佗传》的记载，其动作顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，整套共10个动作，分别为：
虎戏：虎举、虎扑
鹿戏：鹿抵、鹿奔
熊戏：熊运、熊晃
猿戏：猿提、猿摘
鸟戏：鸟伸、鸟飞
五禽戏经常练习不仅可以健身养生，因为其包含了丰富的中医、气功、养生学的内涵。虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽各有特点，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。
鹿戏中的轻盈安舒首先体现在动作上，鹿抵中手臂的运行路线和手指的相应变化，鹿奔中提腿前迈的步幅，握拳扣腕的手型变化，重心的前后移动，富有弹性的换步及不僵不滞的动作都体现了鹿戏的特点。其特点还体现在意境、神韵、气息的变化上。旭日东升，原野之上，青草朝露，静谧怡人，群鹿沐浴在清晨的阳光之中，悠闲自在，举头四顾，低头相向，嬉戏相抵，你退我进，乐意无穷；忽而发足奔跑，迅驰而又优雅，腾挪之际，轻盈灵活。在演练的神韵上还要体现出鹿的和善、喜悦、轻灵、敏捷。“鹿抵”时，两臂犹如鹿角，迈步拧腰，转头角抵，后腿撑直，似两鹿较力，全神贯注，气息鼓荡；“鹿奔”时，举手投足犹如鹿轻盈前奔，屈体回收，蓄势待发，舒展还原，放松肢体，收脚换步，发力疾奔。呼吸和动作的配合，要顺其自然，循序渐进，不必勉强。
鹿之所以能长寿，是由于其安静休息时，蜷曲而卧，首尾相接，接通了任督二脉的原因。仿效鹿的动作特点和神态特征来练功，可获填精益髓、延缓衰老之效。五禽戏中的鹿戏正是模仿了鹿好角抵、善于运转尾闾、神态安闲雅静的特点，通过对腰部、督脉、膏肓的锻炼达到振奋阳气、强腰壮脊的作用。
“鹿抵”是健身气功·五禽戏鹿戏中的第一个的动作，动作要求后脚脚跟踏实，固定下肢位置，同时腰部侧屈拧转，压紧一侧腰部，另一侧腰部和胁肋部借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。此动作非常强调腰部的拧转和尾闾的活动。
“鹿奔”是健身气功·五禽戏鹿戏中的第二个的动作，在“鹿奔”动作中，头前伸、背后拱、腹收缩、臀内敛，躯干部形成一张“竖弓”，在外象上看腰背部得到了充分的伸展和拔长，在内里使督脉得到充分的锻炼。
督脉起于小腹，向下通过会阴，在身体后面行于腰背的正中，循脊柱向上，经项部到达风府穴，进入脑内，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。它与任脉、冲脉相通，与足太阳膀胱经、足少阴肾经相合，联系心、肾、脑。督脉和任脉、冲脉、带脉、阴维、阳维、阴跷和阳跷共同构体奇经八脉，手、足三经都与督脉交会于大椎，掌管着全身的阳经，能够调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。督脉主要腧穴有长强、腰阳关、命门、大椎、百会、兑端、龈交等共28穴。它的作用是主管生殖机能，特别是男性生殖机能。该经脉发生病变，主要表现为脊柱强直、角弓反张、头重痛、项强、眩晕、癫痫、癃闭、遗溺、痔疾、妇女不孕等。健身气功·五禽戏中的鹿戏，就是通过“竖弓”的方法，达到锻炼督脉、振奋一身之阳气的目的。
“鹿奔”动作中，通过身体后坐，两臂前伸，内含，背部形成“横弓”的形状，这个动作使肩胛骨得到充分的舒展和收缩，起到了挤压和“膏肓”的作用。膏肓，位于第4胸椎棘突下，旁开3寸的地方，是人身9大奇穴之一。
膏肓是一般锻炼、针灸、药物都不容易起到作用到的地方，所以我们常用“病入膏肓”来形容病情的严重，甚至已经到了没有办法医治的地步。在《左传·成公十年》中记载这样一个故事：战国时，晋景公病得厉害，他派人去请秦国名医秦缓。在医生到来之前，晋景公做了一个梦。他梦见病魔变为两个小孩，其中一个说：“那个医生就要来了，听说他的医术很高明，我们逃到哪里去藏身呀？”另一个说：“不用怕，你我分别躲到病人肓的上面和膏的下面，他的医术再高明也无办法。”不久，秦缓到了晋国，为景公看病后非常失望地说：“您病得很厉害，病已经进入膏肓，膏肓是药力不能达到的地方，我无能为力。”秦缓说的话跟景公的梦完全吻合，景公既惊讶又佩服。
这种练习方法，不仅在五禽戏中存在，其实在健身气功的其他中，也有类似的这种锻炼“膏肓”的动作，如易筋经中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔马刀”，六字诀中的“呬字诀”，八段锦中的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等，或多或少都与锻炼“膏肓”有关。（摘编自国际体育总局网站张明亮 代金刚有关文章）