在这个追求完美身材的时代，很多人都在努力减肥，但有那么一部分人，他们需要增肥，特别是增肌。这种情况下，体重不足和力量不足会给他们带来许多不便，比如缺乏女性魅力或阳刚气质。

我就是这样的一个人。我身高175厘米，体重只有120公斤，我一直在思考如何摆脱瘦弱的身体，更成为一个有力的肌肉男。这一切改变都是从健身开始的，有些人可能会觉得健身是一个奢侈品，只能享受的人是那些有闲钱和时间的人。但对我来说，这只是一个改变生活方式的选择。

我的训练通常是在家进行，有时也去健身房。我只用了两副哑铃、一副杠铃以及一个引体向上杠铃，这些基本器械构成了我的全部训练设备。我的饮食也是简单而又富含蛋白质，如面包片和增肌粉，它们几乎是我饮食结构中的主导。

所有这些花费加起来并不多，即几千元，而换来的却是一种全新的自我现在，我已经变成了朋友口中形容的一个强壮男子。在这里，还有一点至关重要，那就是意志力，没有坚定的意志，即使你拥有最好的健身条件，也难以达到目标。

理论上，只要没有先天性的疾病或不适合运动的问题，每个人都可以通过锻炼增加自己的体重、变得更加结实。但实际上，无论是否能够成功地变成一个肌肉男，最终还是取决于个人的热爱与毅力，是你的坚持才是最关键的。

因此，不要急于求成，在这条路上，你将发现你的身体会给予你回报，你的自信也会随之提升。而回头看，当你意识到你的外观变化仅仅是众多好处中的小事之一时，你就会明白了。