低盐饮食
在高血压的治疗中，减少摄入钠是非常重要的一步。由于钠可以增加体内水分，从而增加血液的流动量和压力。因此，应该尽可能减少用餐时添加盐，并且选择无添加盐或低钠食品。同时，注意查看食品包装上的“每份含有多少毫克的钠”标签，以便做出更明智的选择。
富含纤维的食物
膳食中的纤维对心脏健康至关重要，它能够帮助降低胆固醇水平并控制血糖水平。此外，高纤维饮食通常包含大量水分，这也能帮助保持身体水电解平衡，有助于控制血压。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食品。
适量摄取蛋白质与脂肪
蛋白质对于肌肉和骨骼健康至关重要，而脂肪则为我们的身体提供能量。但是需要注意的是，不同类型的脂肪对心脏有不同的影响。比如饱和脂肪（主要来自动物产品）以及反式不饱和脂肪（一些加工食品中存在），应尽量限制其摄入。而单不饱和脂肪（橄榄油等植物油）及多不饱和脂肪（深海鱼等）却被认为对心脏有益。在日常生活中，我们应该更多地选择这些健康型fat来作为我们热量来源。
足够的水分补充
保持充足但不是过度的心理状态非常关键，因为它可以防止脱水，这是一个导致严重升高血压的问题。当人体缺乏足够数量的液体时，它会试图通过从循环系统抽取液体来补偿失去的一部分，而这就进一步加剧了循环系统工作负担，从而使得已经存在的问题变得更加严重。
规律饮食习惯
建立良好的规律饮食能帮助你更好地控制你的营养素摄入，以及避免过度进食。这意味着定期吃三餐，并避免跳过任何一餐。如果你饿了，可以尝试一些零卡路里的小零嘴，比如空腹吐司或者烘焙土豆片这样的轻松小吃。记住，每次进餐都要慢慢享受，让自己感到满意，同时不要超过自己的预算，即使是在家里，也要遵循这个原则。