什么运动能细腰、瘦腿、美背
人们都喜欢蛮腰细腿，蝴蝶背，人人其实都有，只不过都是被不健康的饮食和生活习惯所导致的脂肪包裹着，只要去掉这些脂肪，就会把美好的东西，显露出来
首先瘦腰部，我们可以做垫上卷腹，平板支撑，站立式侧身弯腰，后仰吸腿，仰卧屈腿，仰卧举腿，坐姿卷腹等动作。除了垫上的运动，还包含有器械和无器械的抗阻力锻炼。
瘦腿的运动也很多，比如，弓步蹲提踵，弓步压腿，空中骑车，垫上抬腿，高抬腿等动作。
美背的运动比如，徒手划船，俯身宽距高位下拉，俯身窄距高位下拉，屈肘开合，弹力带下拉，手臂后背交叉，垫上小燕飞，垫上俯身划船等动作。
除了这些还可以进行力量瑜伽和普拉提的运动，最好加入有氧热舞，有氧操的运动，可以加速脂肪燃烧，让体态更优美，体型更完美，身体更健康！
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您好。关于这个问题我来说一下我的观点，首先说一下你的要求，这些属于减脂塑形的一个终极目的，如果你是一位女生的话，而且已经处在塑形阶段了那就比较容易了。推荐练一些力量的运动，再就是做一些有氧运动。我们想瘦腰腹，要有一定的针对性，那就要对于你的腰腹周围的肌肉进行力量训练，让你你的腰腹变得紧致，瘦腿细腰的过程需要进行一定减脂训练，那就是用有氧运动来进行减脂，当我们的的肌肉丰富了，身体的体脂率下降了，那你的这样的目标就达到了。我的建议是选择一定的力量训练，腰腹部位选择仰卧卷腹，减脂可以选择跳绳十分钟或者慢跑三十分钟这些运动，背部如果想美化好的话建议做一些背部划船，高拉等动作，再调整好你的饮食就OK了！ 希望我的回答能够帮助到你！
感谢邀请回答！大家好！我是天天健体，关于什么运动能细腰、瘦腿、美背其实站在科学角度，只要运动对于细腰、瘦腿、美背起到作用。每种运动对这些目的的作用是不一样的。
首先关于运动为什么对细腰、瘦腿、美背有有作用，这要从人类身体构造说起，人类通过20万年的进化，行成了现有的身体构造，是人类为了适应外界环境，不断运动产生的结果，人类的身体构造就是为了适应运动而生。下图中你会观察的人类的进化里程。
现今科技社会的发展，人类过度的坐，使用电子产品，造成了身体姿态发生了很大的变化，圆肩、驼背、头前引、骨盆前倾、膝超伸等一系列身体姿态问题。会造成身体肌肉或者关节过度代偿，关节、肌肉的正常功能发挥不出来！
因此我们讨论什么运动有帮助首先从姿态入手，首先把体态调整过来身体不过度代偿，从体态上看就会瘦的效果。举个瘦腿的例子，如果是假胯髋，从体态上看就会显得腿短腿粗。主要原因是股骨内旋过度，髋外旋肌肉能力不足，如果调整过来就会显得腿长腿细！请看下图
生命在于运动，人在平静状态下是有基础代谢的，占一天热量消耗的一大部分。如果你去运动，去活动身体就会消耗更多的热量，这对于瘦腿等也是有帮助的！
关于运动的选择我们得知道你的腰部是脂肪多还是肌肉多，腿部是脂肪多还是肌肉多，背部是脂肪多还是肌肉多。还是因为体态的问题！
如果是体态问题，呢么我们首先做体态评估，恢复肌肉或者关节的正常功能性，不让过度紧张的肌肉过度代偿，让过度被拉长的肌肉恢复其原有的功能性！再选择下面两种训练方式。
如果是肌肉型的我们就要多练肌肉的耐力（哑铃、杠铃、固定器械、自重等都可以）。同时增加有氧运动，可以选择多种类型的运动（篮球、羽毛球、游泳、跑步、快走、台阶、划船等）增加身体消耗，同时控制好饮食！让消耗的热量大于摄入的热量！
如果是脂肪型的我们在以上基础上可以增加一些静力性力量锻炼（普拉提、瑜伽等）同时，增强身体深层肌肉的功能同时增强肌肉的弹性。
以上就是关于怎么去瘦腿、瘦腰、美背的基础原理方法，我们可以根据你的具体需求有针对性的对某一部分针对性锻炼做运动，根据身体美学，体态学，运动学，营养学等综合去制定计划去锻炼！
以上就是我的建议，有更好方法的小伙伴们可以提出点评，如果大家觉得我答的可以，可以动动你的手指点评转发，更多健身知识可以关注我哦！谢谢大家！