瑜伽和其他的健身项目，哪个更能减肥
如果你想要减肥，你会选择什么样的方式呢？是以柔著称的瑜伽，还是充满阳刚之气的健身呢？
通常情况下，女生更多地会选择瑜伽，因为它安静，动作优美；而男生则更多地会选择健身，他们会更喜欢大汗淋漓的畅快感。如果要论二者谁的减肥效果更好的话，这还得看个人的付出了。
1.半莲花坐
↑半莲花坐。看瑜伽达人悠然自得的样子就知道这个体式并不难，下面我们就一起来试一试吧！
体式分解：首先，以山式站立为基础，仰首挺胸收腹，将状态调整好。然后，身体放松，坐下，双腿盘着，背部保持挺直，双手在胸前合十。这个体式最能平心静气了，搭配腹式呼吸，双眼闭上，有利于冥想。
2.鸽王式
↑鸽王式对于减去腰腹和腿部脂肪具有良好的效果，头部向后仰还能活动颈椎，预防脊椎病的发生。
动作分解：坐在地上，左腿向内侧屈膝，大小腿紧密贴合，脚掌对向大腿根部，右腿向后伸直，小腿翘起，然后右手撑地，上身微微向后仰，左手抬起抓住右脚脚尖。
3.趾尖式
↑趾尖式变式和我们平时做的单膝下蹲有几分相似，不过它对身体的平衡能力和趾尖的承受能力有更高的要求。
体式分解：山式站立，单膝下蹲，两脚均用脚尖点地，左腿膝盖着地臀部坐在脚后跟上，背部保持挺直，双手自然伸出。
瑜伽的减肥效果好不好，只有你自己亲自尝试了才知道，无论如何，它都能给你带来不一样的收获。
你想要的运动效果是减肥的话，抱歉，这两个都不是最好的选择。
瑜伽的功效：
1.增加身体的柔韧性，主要是肌肉的极限拉伸长度
2.增加关节的运动幅度，瑜伽高手的关节角度变化之大是匪夷所思的
3.些许增加肌肉的等长收缩力量，也就是肌肉在不做伸缩运动时的力量
健身的功效：
1.大幅增加身体各部分的爆发力
2.强力的塑型效果，能得到凹凸有致的身材，但前提是脂肪比较薄的情况下
3.大幅增加身体的免疫力
我们可以看得出来
瑜伽的主要功能，都是作用在关节和韧带上
健身的主要功能，都是作用在肌肉的力量和形状上
而你要的减肥，应该是着力于脂肪组织的。
这两项运动都会有一些减脂效果，但是都称不上最好。
最好且唯一的健康减脂方式，是有氧运动。
因为减肥需要有两个重要指标：
1.持续运动时间
2.运动中的心率要达到减肥标准
有意思的是
瑜伽可以做到第一个标准，但是做不到第二个
健身可以做到第二个标准，但是做不到第一个
那么也只有有氧运动，可以两者兼得了。
无论是跑步，快走，跳操等等，都可以归纳为有氧运动
只要你能够做到每次持续不间断的运动40分钟
无论你多胖，都可以通过时间来打磨成理想的身材
而且从难度上讲
瑜伽和健身都更加需要天赋，有些人注定不能成为大师
而跑步对天赋要求不高，只要你肯努力，就一定能瘦
希望你能选对路线进行运动
什么？你问我减肥的心率要求是多少？
点关注，我写过若干篇相关的文章，请自取：）
瑜伽和其他的健身项目，哪个更能减肥？坚持瑜伽锻炼，可以达到减肥效果，和其他项目比，在于看和哪些项目比？
坚持有效的有氧锻炼，可以达到减肥的目的，跑步、游泳、动感单车等都属于有氧锻炼；有效的有氧锻炼减肥，每次锻炼时间应在半小时到一小时，锻炼时的心率应保持在最大心率的60-80%。
瑜伽，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动。瑜伽，就锻炼的时间而言没问题；锻炼强度而言，要稍微差一些，但是只要长期坚持锻炼，一样可以达到减肥效果。
不同的锻炼方式，因为锻炼属性不同，锻炼的效果也不一样。卷腹，平板支撑，仰卧起坐，深蹲，箭步蹲等都属于无氧锻炼性质，可以适时锻炼来促进有氧锻炼减肥。
减肥锻炼，关键是在选择自己喜欢的锻炼方式，很好的坚持下去；只要长期坚持，就能取得效果。减肥锻炼，还应注意相应的饮食和休息；合理的饮食和休息，也是锻炼减肥取得效果的重要保障。
瑜伽也是健身的一种，减肥效果你可以根据自己的需求不断的调整。肯定能达到自己想要的减肥的效果。要想提高精神力，那么就要提高身体的感知能力，接下来为大家准备的这几个体式就是为了让大家能充分的感受周围提高精神的体式。
双腿微微叉开，双手交叉握住双手的的手肘放在头后，身体向后弯曲下腰用双手的手肘撑地，这时我们将脚尖踮起，双脚微微交叉，眼睛闭合来感受周围吧。
右腿向前盘坐在地，左腿向后伸，小腿向上竖直举起，双手相拉上举向后将左脚别在手肘处，上半身保持挺直，头部向右扭转，保持这个动作三分钟。
身体平伏在地面上，双手放于两侧手掌撑地将上半身撑起，双腿向后弯曲，头部后仰靠在双脚的脚尖上，颈部有疾病的话不要后仰哦！
身体前倾，双手弯曲手肘撑地，手臂发力，双腿后蹬将身体支起，下半身上去之后双腿向后弯曲，头部向前抬起。
身体站立在地面上，双手伸直上举，身体前倾用手掌撑地，上半身和双腿呈一个山峰形状，左手弯曲手掌托住下巴用手肘撑地，左腿伸直向后上方上举。
双腿并拢站立在地面上，身体半蹲，头部保持挺直，双手向前身体，这时候我们用双脚的脚尖踮起，大家练习的时候要注意身体的平衡。
瑜伽减肥效果，只要你坚持。一点不比其他健身方式的减肥效果差。
练习瑜伽使身体各器官功能恢复平稳，让身、心平静从而促进免疫系统功能，并且消除疲劳，使日常生活充满阳光和朝气。所以瑜伽更多强调的是身心调理；
而健身则是通过高强度的运动使身体各器官和肌肉增加张力，在这个过程中需要消耗身体大量脂肪，从而达到减肥效果。
所以，单从减肥这方面来说，在相同时间内健身一般都要比瑜伽消耗更多脂肪，更能达到减肥效果！
腹部赘肉怎么减?6个瑜伽减肥动作,轻松减赘肉
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似
什么是纤体瑜伽？纤体瑜伽有哪些体式
瑜伽有很多功效，可以按流派分类也可以按功能分类。这里提到的纤体瑜伽是希望通过瑜伽来达到纤体的一种方法。
这类练习有明确的针对性，所以需要有规律的练习，这样才能加强肌肉力量及柔韧度，改善新城代谢，从而获得更好的身型。
体式练习方面：可以着重希望塑形的具体部位，不同体式锻炼到的肌肉不同。具体可以根据个人需要选择合适的塑形瑜伽课程（如图）。
另外，我们建议合理搭配的“套餐型”练习方式。
定期有氧：每周3-5次，每次40-60分钟
（每周共计150分钟左右）
阳性练习：每周3-5次，每次60-90分钟
阴性练习：每周约2次，每次60-75分钟
实际练习频率可根据个人身体状况改动。例如经期女性当尽量减少高强度训练；有伤痛的练习者需要在咨询专业的医生后进行安全的练习；产后修复不可操之过急，需在身体适当恢复后，在专业指导下进行练习。
老师们回答得都很好。
还建议大家都知道一下懒人美体的方法，如下，经常仰卧在昂首床垫上，一次三个小时左右，这样就能很好地纠正体型，它还带有定制的枕头，可以作为普通床垫使用的。请参考
纤体瑜伽，并不是属于什么流派的瑜伽。纤体瑜伽和常规瑜伽也是大同小异，都是对身体进行调理、排毒、减脂塑形等功效。
其体式也是从哈他瑜伽体式里面提出来，老师会根据情况灵活排课，并没有单独或者说固定的纤体瑜伽体式。
下面介绍一些常用的纤体瑜伽排课体式
1、风吹树式
以山式站姿，或者双腿微分开，双手扶髋，让髋骨朝向正前方，吸气时双臂高举过头顶，呼气时，身体从腰部向右边侧弯，胸腔朝正前方，保持3-5组呼吸，再次吸气时身体回正直立。注意右侧不要去挤压，要先延长侧腰，肩膀放松下沉，不耸肩。换边练习
2、直角式
以山式站姿，吸气，双手向上高举过头顶合掌或相扣，呼气，以髋为折点，手臂带动上半身向前向下到90度直角，将重心来到前前脚掌，尽量让脚后跟和坐骨成一条直线，背部保持平展向前拉长，腹部向内收紧，再次吸气时延长脊柱，呼气髋骨不动，手臂带着身体往右侧，保持3组呼吸，吸气收回正，呼气往左侧，吸气收回，呼气，身体再次拉长向前，吸气，手臂带动身体回到山式，呼气解开手落回体侧放松
3、战士第一式
双脚打开大约两肩宽，右脚向右90度脚趾朝右前方，左脚指尖向右内扣大约30度，双手扶髋让躯干和髋骨转向右方，同时曲右膝，膝盖对准第二个脚趾，小腿与地面垂直，吸气，双手慢慢向上举过头顶，脊柱向上无线延展，呼气，抬头，眼睛看指尖，保持3-5组呼吸，吸气，脸收回看前方伸直右腿，呼气，两手松开落回体侧，换边练习
4、幻椅式
以山式站姿，吸气双手向合掌，脊柱向上延展，呼气屈膝向下，膝盖不超过脚趾尖，臀部往后坐，身体往前，背部平展，不塌腰，感觉自己坐在一张椅子上，保持3-5组呼吸，吸气慢慢伸直双腿，手臂带动身体慢慢收回正，呼气双手落回体侧放松
5、鸟王式
以山式站姿，将重心放在右腿上，弯曲膝盖，抬起左脚，让左脚的小腿环绕住右腿，保持身体的平衡，让右手在上左手在下，弯曲手肘，让小臂环绕到一起，保持平衡后，吸气手臂带动身体向上延展，呼气臀部往后，再次吸气解开双腿和双手回正到山式，换边练习
6、双角式
以山式站姿，双腿打开大约两肩宽，双手扶髋，吸气延长脊柱向上，呼气以髋部为折点，身体向前向下，让双手放在双腿中间，保持20秒左右，吸气，手臂带动身体回正到山式
以上为简单介绍了几个站立体式，还有很多坐姿，仰卧和俯卧的体式，都可以灵活运用到纤体瑜伽课程里面。