健身，用力时是应该呼气还是吸气？
用力的时候应该呼气，放松的时候应该吸气，健身的时候动作下放的时候要做离心用力，慢速下放，可以改成小口呼吸，让身体调节半放松半稳定，下放到一半的时候可以开始吸大口的气，让身体放松，并且充满能量。
往上用力时呼气，缓慢放下时吸气。 这个是有理论依据的。因为当呼气时力量大于憋气，憋气时力量大于吸气。 所以，当肌肉用力收缩的时候，呼气有利于举起更大的重量，对肌肉的刺激更大。
练习“八段锦”“五禽戏”等需要注意呼吸吐纳吗？
练习“八段锦”“五禽戏”等需要注意呼吸进行配合。
1、建议不要练习的版本，要练习国家公开推广的版本，不会出现问题，易于学习。
2、国家发布的全民健身气功推广，对这两种进行的细致的教学指导。
3、考虑到操作难度，在公开的“八段锦”“五禽戏”中，有难度不适于用现代人的呼吸方法均已取掉。现行的呼吸要求并不高，大多是慢呼吸为主，配合动舒适度为主。
4、所以你不注意呼吸也是有效的，如果在呼吸上配合一下，见效更快。结论：练习“八段锦”“五禽戏”等呼吸方法不是必须操作的要求，如果有条件配合呼吸效果更快些。
逆腹式呼吸口诀？
健身气功·六字诀是以呼吸吐纳主，配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践，对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。
健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。健身气功·六字诀的呼吸方法，要求初学时用自然呼吸法，待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法。
健身气功·六字诀采用逆腹式呼吸法的基本要领是鼻吸口呼。鼻吸气时，胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，吸“气”感觉直达小腹(丹田)，同时，舌抵上腭，意念放在命门处，且微微收提;口呼气时则与此相反，胸腔下降及内收，腹部则往外扩张，同时，放松，舌头也随之放平。
作为动功的健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法，其与静功采用的逆腹式呼吸法在要领上有共同之处，但亦有不同的特点：
1、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在练习时要与形体动作相配合，动作上升或外开时吸气，动作下降或内合时呼气。
2、健身气功·六字诀形体动作有升、降、开、合的转换，且动作在转换切分处稍作停顿以体现松紧和虚实的结合，所以，在运用逆腹式呼吸时，应在动作升降开合的转换切分处停顿时，作短暂的停闭，形成“吸停一呼”的逆腹式停闭呼吸。
3、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸过程中要注意做到深、长、匀“深”是指吸“气”感觉要到小腹(丹田)，有别于自然呼吸法的吸“气”感觉只到;